Кожна доросла людина має свій ритм метаболічних процесів, від яких залежить не тільки гарне самопочуття, а й наявність зайвої ваги. Діти в ранньому віці схильні до повноти ще більше, оскільки їхній організм тільки звикає до нової їжі та розподілу калорій. Дуже важливо не перегодовувати дитину, адже це може безпосередньо впливати на її здоров'я!
Instagram @kateoliver
Причини зайвої ваги у дитини бувають різними, але здебільшого винні батьки, які неправильно організовують режим харчування свого чада.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Смажене в раціоні дитини: коли давати та як готувати
Основні причини зайвої ваги у дитини
- Культ їжі.
Домінуючу роль сім'ї грає їжа. Їжа є основним методом отримання задоволення, інші можливості: інтелектуальні, фізичні, духовні немає достатнього розвитку, а йдуть другого план. - "Заїдання" проблем.
Дуже часто батьки плутають емоційні переживання дитини, які позначаються на самопочутті дитини, з голодом. Намагаючись задовольнити "не ту" потребу, батьки позбавляють дитину можливості навчитися відрізняти занепокоєння, тривогу від фізичних потреб (голоду).
Також дитині не розповідають, як боротися зі стресом, тому у свідомості закріплюється установка: «якщо погано, треба поїсти».
- «Синдром бабусі» у мами
На жаль, іноді мама турбується лише про те, щоб дитина була сита, приділяючи весь час цій потребі. Це призводить до того, що для привернення уваги батьків, малюк використовуватиме імітацію голоду, щоб у момент годування відшкодувати необхідне спілкування. Отже, значимість їжі дуже підвищується.
- «Не підеш гуляти доки не доєш!»
Ця фраза не дає дитині відчувати почуття ситості, натомість утворюється звичка їсти не до того моменту, коли наїжся, а до того моменту, поки не закінчиться їжа в тарілці. - відсутність режиму, хаотичні прийоми їжі, часті шкідливі перекушування.
- Часті конфліктні ситуації у сім'ї.
Instagram @kcstauffer
Не раз мами стикалися і з проблемою, коли дитина не хоче їсти корисну їжу і відмовляється від багатьох нових та необхідних для розвитку продуктів. Виникає питання: «Як змусити дитину їсти?»
Дійсно, багато дітей воліють їсти тільки улюблені страви, що може суттєво зіпсувати їхнє здоров'я. Крім того, це дуже незручно у поїздках, на відпочинку, у дитячому садку чи школі, де є певне меню, яке складено без індивідуальних уподобань малюка.
Існують деякі рекомендації, які дозволяють прищепити дитині правильні харчові звички та розширити раціон:
Не змушуйте їсти
У лікаря Комаровського існує формула - "5 типів".
Це означає, що на столі дитини повинні бути 5 груп продуктів:
- м'ясо
- крупа
- молочні продукти
- овочі
- фрукти
Якщо малюк погоджується їсти хоча б по одному продукту від кожної з цих груп, його харчування можна вважати повноцінним.
Instagram @dearestdaughters
Пропонуйте їжу в ігровій формі
Якщо дитина не хоче їсти певні продукти, процес їх поглинання можна перетворити на гру.
Наприклад, можна пограти у дегустатора. Нехай малюк спробує нові продукти і залишає свою думку про них, можна намалювати бланк із продуктами, а малюк проставлятиме бали (плюсики, сонечки, зірочки).
З дитиною молодшого можна додати чари і з'їсти квасолю, яка дає суперздатності, або зварити зілля з буряка і потім його спробувати. Фантазуйте!
Маленькі порції
Пам'ятайте, що чим менше дитині потрібно спробувати, тим легше вона погодиться це зробити. Тому не заповнюйте тарілку до країв, вводіть новий інгредієнт поступово.
Прикрашайте страви
Ми вже показували вам, як оригінально можна прикрасити дитячу страву.
Скористайтеся цими ідеями! А якщо у вас не вистачає часу, щоб вигадувати прикрасу, то смайлик із варення чи соусу на блюді вже його урізноманітнить.
Instagram @kcstauffer
Сімейні традиції
Коли дитина бачить накритий сімейний стіл, за яким звучать приємні бесіди і ніхто нікого не змушує їсти, то він, можливо, захоче наслідувати приклад дорослих і спробувати нову страву або продукт.
Крім цього, поглинання їжі перестане бути катуванням для дитини, а стане приємним заняттям.
Психологія харчування
Результати досліджень психолога Брайна Вансінка показали, що діти віддадуть перевагу тарілці, в яку поклали кілька різновидів їжі яскравого кольору.
Їжа має бути порізана на шматочки і акуратно розкладена (не менше 6 окремих купок). Продукти не потрібно змішувати, а той продукт, який здається вам найкориснішим і необхідним для малюка, потрібно класти на особливе місце – праворуч ближче до дитини.
І пам'ятайте, що не потрібно зосереджувати увагу на проблемі. З віком, майже всі діти переростають ці примхи, і самі починають куштувати нову їжу. Тому, виключіть будь-який тиск, і не змушуйте дитину їсти, інакше у неї можуть початися не тільки фізичні проблеми, пов'язані зі здоров'ям та зайвою вагою, а й психологічні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 ласощів, які можуть бути небезпечними для дитини
Топ-3 напою з гарбуза для дітей на зиму (Рецепти)
