Фізкультура у школі: 10 небезпечних вправ для дівчаток

Мамам дівчат варто пам'ятати, що тіло донечки формується з дитинства і важливо, щоб цей процес пройшов добре і без шкоди для здоров'я. Тому так важливо знати, які вправи на фізкультурі в школі можуть піти дівчаткам не на благо, а на шкоду.

Instagram @baby_fitness_tomsk

Найчастіше вчителі фізкультури не враховують статевих особливостей дітей, коли вимагають виконання тих чи інших нормативів. А іноді дівчатка й самі намагаються бути спортивними, що вибирають вправи, які можуть швидше нашкодити, ніж оздоровити.

Небезпечні вправи для дівчаток на уроках фізкультури у школі

1. 1. Скручування для преса
      Якщо виконувати цю вправу неправильно, то тиск у черевній порожнині підвищуватиметься і органи малого тазу дівчинки можуть з часом опускатися. У майбутньому це може позначитися на регулярності менструації та розвитку інших жіночих захворювань.
   2. віджимання 
      Віджимання більше підходять для хлопчиків. У дівчаток дуже тонкі зап'ястя і слабкі лікті, тому будь-яке сильне навантаження може спровокувати біль і травми. Дівчаткам можна запропонувати віджиматися від стіни.
      
      
      

      pixabay

   3. Підйоми ніг лежачи на спині
      Дуже часто, замість того, щоб зміцнювати м'язи преса, вправа змушує їх перенапружуватися, і тоді вони обмежують рухливість кульшових суглобів. Також така вправа може спровокувати хворобливу менструацію у майбутньому дитини.
   4. Підтягування на перекладині
      Руки дівчаток дуже слабкі для такої вправи, тому часто трапляються травми плечових суглобів.
   5. Поздовжній шпагат
      Якщо виконувати вправу різко, то це призведе до «косого» тазу та викривленої постави.
      
      
      
      Instagram @promotion_seversk
   6. Стрибки вгору з гантелями в руках
      Така вправа може бути дуже небезпечною для колін. Також воно може загрожувати протрузіями та грижами у попереку.
   7. Вправи для рук з гантелями понад 2 кг.
      Для маленьких школярок така вага вважається досить важкою, тому можуть бути травми плечових та ліктьових суглобів.
   8. «Місток»
      Якщо ставати на нього неправильно (а це роблять 80% маленьких дівчаток), можна викривити поставу та отримати грижу на хребті. При дуже різких рухах може відбутися зміщення диска у хребті, що дуже небезпечно та болісно для дитини.
      
      
      
      Instagram @baganashil_sport_resort
   9. Стрибки у висоту з постійною провідною ногою
      Регулярне виконання такої вправи може загрожувати сколіозом.
   10. Ходьба на руках
       Рідко хто з дівчаток серйозно захоплюється цією вправою, але якщо є такі любительки, то вони можуть отримати ранній остеохондроз шийного відділу хребта.

Левова частина вправ, перерахованих у списку, є базовими і часто використовуються як на фізкультурі, так і на секціях з дитячого фітнесу. Тож невже тепер треба заборонити дитині їх робити?

Усі дуже індивідуально. Якщо ви бачите, що в дні, після уроків фізкультури, дитина погано почувається або скаржиться на біль у тілі, дізнайтеся, які вправи він виконував. Можливо, вам потрібно поговорити з учителем та попросити його усунути дочку від цього комплексу.

В інших випадках потрібно простежити, щоб дитина навчилася виконувати нормативи правильно, щоб не шкодити здоров'ю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дитина відстає у школі: як бути батькам
Енергетичні батончики для школяра: смачний та швидкий рецепт