Здоровье ребенка напрямую зависит от того, разнообразное и полноценное ли его меню. Если малыш недополучает необходимые витамины, его здоровье страдает
Legion-Media
Ячмени на веках
У ребенка периодически появляются ячмени на веках? Это может говорить о дефиците витамина В2 (рибофлавина). Витамин В2 к тому же улучшает зрение, уменьшает утомляемость глаз. Это особенно важно в тот период, когда дети начинают учиться читать, рисовать и писать.
Синяки на теле
Даже от легких ушибов у ребенка появляются на теле синяки? Возможно, в этом виноват недостаток витамина С! Но не спешите давать ребенку аптечный витамин С или аскорбиновую кислоту. Куда полезнее «живой» витамин С, который содержится в натуральных продуктах, ведь в его составе биофлавоноиды. Они представляют собой сложный комплекс из цитрина, рутина (витамина Р) и гесперидина, а также флавонов и флавонолов. Благодаря такому составу — биофлавоноидам — увеличивается эффективность витамина С. Именно биофлавоноиды придают апельсинам оранжевый, лимонам — желтый, а шиповнику — алый цвет.
Fotolia
Кстати, очищая апельсины или мандарины, не снимайте слишком тщательно белую волокнистую прослойку под оранжевой поверхностью, именно в ней сосредоточен витамин Р (он есть также в абрикосах, гречихе, ежевике, черешне и шиповнике.
Всем известные источники витамина С —это черная смородина, рябина и облепиха, а также цитрусовые, киви, сладкий перец, цветная капуста, укроп и листовые овощи.
Неприятный запах изо рта
Неприятный запах изо рта может появиться из-за дефицита продуктов, содержащих витамин В3 (ниацин). Содержится он в блюдах из печенки, рыбы, бобовхе, мяса птицы.
Добавлять в готовые блюда ростки пшеницы или пивные дрожжи. Пусть малыш полакомится финиками или черносливом: в этих продуктах тоже есть ниацин.
Включите в меню ребенка и ацидофилин. Содержащаяся в нем ацидофильная палочка, улучшает работу ЖКТ, оздоровляет микрофлору кишечника, способствует наилучшему усвоению ниацина и освежает дыхание.
Burda Media
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
