Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="270168"]
Питание

Врачи назвали витамин, который способствует сжиганию жира

Old date:
Current date: 2021.11.28
New date: 2021.11.01
0
По данным специалистов, лучше всего расщепляет лишние жиры витамин В3, также известный как PP, ниацин, никотиновая кислота. В каких п

По данным специалистов, лучше всего расщепляет лишние жиры витамин В3, также известный как PP, ниацин, никотиновая кислота. В каких продуктах больше всего полезного вещества и почему возникает его нехватка?


Как похудеть - полезный витамин

Источник: freepik

От витамина В3 зависит процес жиросжигания в организме и клеточное дыхание. Без него клетки будут испытывать нехватку энергии. Кроме того, вещество способствует защите от свободных радикалов, так как участвует в восстановлении антиоксиданта глутатиона. Еще ниоцин снижает синтез липопротеидов низкой плотности, что полезно высоком уровне холестерина.


Дефицит PP — явление редкое, поскольку человек потребляет примерно 13-15 мг вещества вместе с пищей. При этом физиологическая потребность в нем составляет около 20 мг в сутки. Еще этот витамин легко производится в нашем организме из аминокислоты триптофана при помощи витамина В6. Однако некоторые привычки и нарушения в здоровье все же могут спровоцировать недостаток.

Причины нехватки витамина В3

  • недостаток белка (триптофана),
  • употребление алкоголя,
  • нарушение всасывания питательных веществ в ЖКТ,
  • недостаток витамина В6,
  • лечение противотуберкулезными препаратами.

Симптомы нехватки витамина В3

При дефиците ниацина развивается болезнь пеллагра, признаки которой просто нельзя не заметить. Обратите внимание на наличие таких симптомов:


  • отечный язык или наоборот, сухой и ярко-красного цвета,
  • сухие и бледные губы,
  • бессонница, раздражительность и подавленность,
  • дерматиты в области шеи, груди, тыльных частях стоп и ладоней.

Все эти признаки могут также указывать на другие возможные нарушения в организме. Поэтому важно обязательно обратиться к врачу для установления точной причины и диагноза.


Продукты с витамином PP

Для профилактики развития дефицита PP рекомендуется добавлять в рацион богатые витамином продукты:

  • сухие дрожжи,
  • сушеные белые грибы,
  • сушеная спирулина,
  • растворимый кофе,
  • тунец,
  • свиная и баранья печень,
  • арахис,
  •  говяжья печень,
  • пшеничные отруби,
  • куриное филе и печень,
  • семечки подсолнечника или тыквенные.


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Сервис DOC.UA



Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты
x