Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="270426"]
Питание

6 овощей, которые заменят искусственные витамины

Old date:
Current date: 2021.11.28
New date: 2021.11.15
0
Обычные овощи способны удовлетворить потребность организма в питательных веществах. Так что не спешите покупать добавки. Попробу

Обычные овощи способны удовлетворить потребность организма в питательных веществах. Так что не спешите покупать добавки. Попробуйте обогатить рацион этими полезными продуктами.


6 овощей на замену искусственным витаминам

Источник: Freepik

1. Спаржа

Спаржа обогащает организм водой и клетчаткой, а также калием. Он помогает выводить лишнюю жидкость и соль, скопление которых способно спровоцировать отеки. Специалисты рекомендуют запекать спаржу в духовке с добавлением специй, сушеных трав и оливкового масла.


2. Сельдерей

Сельдерей богат водой и клетчаткой, за счет чего идеально подходит для диетического меню. Конечно, он не поможет сжечь калории, но станет лучшим заменителем вредной пищи, которая провоцирует набор веса. Еще этот овощи насыщает нас эфирными маслами, витаминами А, Е, К и витаминами группы В. Он также обладает нейтральным вкусом, за счет чего подойдет для приготовления любых блюд. Например, можно добавлять его в рис, супы, рагу, салаты.

3. Цветная капуста

Цветная капуста — это не только источник клетчатки, полезной для пищеварительной системы, но и витаминов С и К. Первый необходим для поддержания иммунной системы, а второй — для укрепления костной ткани и улучшения процессов свертываемости крови. Кроме того, этот овощ за счет полезных соединений предотвращает развитие рака и воспалительных процессов в организме.

Полезные осенние овощи

Источник: Freepik

4. Брюссельская капуста

Это кладезь витаминов и минералов, среди которых витамин С, витамины группы В, провитамин А, калий, магний, железо, фосфор и фолиевая кислота. Присутствие брюссельской капусты в рационе точно избавит от необходимости закупаться витаминными добавками. Также она хорошо насыщает, что позволяет не переедать, и полезна для здоровья сердца. Диетологи особенно советуют кушать брюссельскую капусту тем, кто пытается похудеть.

5. Морковь

В ней содержатся питательные вещества, благодаря которым снижается уровень вредного холестерина, улучшается здоровье сердца и иммунитета в целом. К таким относятся витамины А, С и Е, которые еще и помогают замедлить процессы старения. Еще морковь содержит витамин К, за счет которого повышается свертываемость крови. Также она обогащает нас калием, кальцием и фосфором и тем самым способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, зубов и костей.


6. Свекла

Свекла — обязательный продукт в рационе человека. Это один из главных источников клетчатки, фолиевой кислоты, магния, железа и калия. Также овощ богат органическими кислотами (лимонной, винной, яблочной, щавелевой), витаминами А, C и В. Благодаря всем этим веществам значительно снижается риск заболеваний сердца, желудка и т.п.


А какие овощи присутствуют в вашем рационе?


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Сервис DOC.UA



Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты
x