Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="268511"]
Здоровье семьи

3 вещества, которые улучшают работу мозга

Old date:
Current date: 2021.09.25
New date: 2021.09.01
0
Ученые все больше изучают взаимосвязь между работой мозга и питанием. Недавно специалисты выяснили, при дефиците каких веществ мо

Ученые все больше изучают взаимосвязь между работой мозга и питанием. Недавно специалисты выяснили, при дефиците каких веществ мозговая деятельность страдает больше всего.

3 вещества, которые улучшают работу мозга

Источник: pexels.com

Специалисты убеждены, что кишечник играет важную роль в поддержании здоровья мозга. Как известно, 90% серотонина, который еще называют «гормоном счастья», производится именно в желудочно-кишечном тракте.

Именно поэтому врачи называют правильное питание — одним из лучших способов позаботиться о состоянии мозга. Здоровая пища обогащает организм необходимыми витаминами и минералами, без которых иммунная система и мозг просто не могут нормально существовать. Особенно важны эти три вещества:

Витамин D

От дефицитами этого витамина страдают многие люди, а ведь он очень важен для поддержания нашего здоровья в целом. Жирорастворимый витамин влияет на состояние костей и действует как нейростероид. Он способствует уменьшению воспаления и контролирует высвобождение фактора роста нервов, который нужен для нормальной работы нейронов в гиппокампе. Они в свою очередь отвечают за обучение и память!

Лучшими источниками витамина D являются жирная рыба, грибы, яйца и молочные продукты. Старайтесь чаще добавлять в рацион эти продукты, чтобы поддерживать баланс вещества.

Грибы польза

Источник: Freepik

Омега-3

Это незаменимые для нашего организма вещества, которые влияют на большое количество процессов в организме. Так, жирные кислоты, которых больше всего в рыбе, поддерживают здоровье сердца и мозга, снижая воспаление и защищая нейроны.

Также благодаря Омега-3 улучшаются когнитивные функции (работоспособность, память, концентрация внимания), снижается давление и риск развития сахарного диабета.

По данным исследований, у больных деменцией есть серьезный дефицит вещества, поэтому в борьбе со снижением когнитивных функций могут помочь специальные добавки.

Источник: Shutterstock

Магний

От этого минерала тоже зависит состояние мозга, поскольку он влияет на регулировку настроения и сна. Дефицит магния может вызвать бессонницу, тревожность, усталость, из-за чего нарушится мозговая деятельность.

Поддерживать уровень вещества нужно правильным питанием. Больше всего магния содержится в семенах кунжута, гречке, какао, арахисе и миндале. А вот принимать добавки с магнием без консультации со специалистом не рекомендуется! Обязательно проверьтесь у врача и следуйте его инструкциям.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: