Фигура «Песочные часы»
Счастливые обладательницы этого типа фигуры могут без страха рассматривать себя в зеркале. Лучшая профилактика лишнего веса для этого типа фигуры — здоровые пищевые привычки и поддержание формы с помощью йоги, танцев.
Основные признаки фигуры «песочные часы»
- Объем бедер и груди одинаков.
- Хорошо акцентированная талия.
- Лишний вес откладывается в верхней и нижней части фигуры равномерно.
Употребляйте яйца, нежирную говядину, орехи, листовые овощи, «медленные» углеводы. Избегайте сахара во всех видах.
Завтрак. 1 яйцо вкрутую, 1 ломтик ветчины, кусок цельнозернового хлеба, йогурт.
Обед. Салат из 2 чашек листовых овощей, 1/2 помидора, 80 г малосоленой рыбы, пары ломтиков авокадо. 1 стол, ложки обезжиренной феты с 2 стол, ложками обезжиренной заправки.
Ужин. 120 г филе индейки на гриле, салат из ½ чашки отварной брокколи и 1 стол. ложки пармезана.
Десерт. Фруктово-творожный мусс.
На перекус:
- По 1/4 чашки фиников и кураги
- 1 маленькая груша, 1 ломтик сыра
