Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="269528"]
Фитнес и диеты

Как быстро сбросить вес: правило 90 минут

Old date:
Current date: 2021.10.27
New date: 2021.10.06
0
Надоели изнурительные диеты и тренировки? Ученые Кембриджского университета разработали метод 90 минут, который помогает избавить

Надоели изнурительные диеты и тренировки? Ученые Кембриджского университета разработали метод 90 минут, который помогает избавиться от лишних килограммов без ограничений в еде.

Как быстро сбросить вес

Источник: pexels.com

По данным ученых университета, метод «90 минут» заключается в том, чтобы сместить обычное время приема пиши на 90 минут: завтракать на полтора часа позже, а ужинать — на полтора часа раньше.

Доказательством эффективности такого режима стал эксперимент, в котором поучаствовали 16 человек. Добровольцев разделили на две группы — первая половина соблюдала привычный для себя режим питания, а другая пользовалась 90-минутной методикой в течение 10 недель. В итоге люди со второй группы похудели быстрее, но незначительно.

Понятно, что при таком режиме имеет значение, что именно есть человек. Любая диета имеет определенные ограничения. Так, нутрициологи считают, что быстрое снижение массы можно объяснить тем, что участники просто не перекусывали вечером разными калорийными продуктами, например, чипсами.

диета, похудение

Источник: unsplash

Поэтому, если минимизировать употребление вредной пищи в рационе и соблюдать определенный график, а еще и в комплексе с физической активностью, то можно спокойно скинуть несколько лишних кило и сантиметров в объемах за короткое время.

Однако специалисты предупреждают, что любые значительные ограничения в еде способны негативно сказаться на фигуре в конечном результате. По мнению фитнес-тренера Валерия Вершинина, метод 90 минут подойдет не всем, поскольку периоды голодания могут обернуться срывами, из-за которых человек начнет кушать еще больше калорий и тем самым только наберет дополнительные килограммы.

Специалист напомнил, что универсального способа похудения не существует. Каждый организм уникален в плане восприимчивости к пище и ее ограничениям. Можете попробовать методику 90 минут ради личного эксперимента и поделиться собственными результатами. Но все же, пожалуй, лучше обратиться за помощью к специализированному диетологу и тренеру, дабы вам назначили подходящие для вашего организма и тела рацион и упражнения.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: