Если вы решили быстро похудеть, следует предусмотреть, что путь к идеальной фигуре лежит не только через диеты. Правильное сбалансированное питание является первым шагом в новую жизнь. Следующий, но немало важный этап – физические упражнения. Какой вид фитнеса поможет быстрее избавиться от лишних киллограмов?
Фитнес отличается изобилием упражнений и программ. С другой стороны, если вы решили быстро похудеть, это разнообразие делает ваш выбор более сложным, приводит в затруднение.Что же именно подойдет вам?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Йогуртовая диета для похудения: как убрать живот за неделю
1. Аквааэробика. Выполняя упражнения в бассейне, вы преодолеваете сопротивление воды, укрепляете мышцы и боретесь с целлюлитом.
2. Тай-бо. Повышает тонус и настроение, помогает избавиться от стресса и лишнего веса.
3. Аэромикс. Тренировка без использования степ-платформы, основанная на классических шагах аэробики с постепенно увеличивающимся музыкальным и твоим темпом.
4. Кроссфит. Микс тяжелой атлетики, гимнастики, бега, упражнений с собственным весом, плавания и гребли. Тренировки короткие, но весьма интенсивные — от 15 до 30 мин.
5. Йога. Система упражнений, основанная на учении индийских йогов. Цель занятий — научиться чувствовать и понимать свое тело. На быстрый результат рассчитывать не стоит.
6. Боди-памп. Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 кг. В течение 45 мин под ритмичную музыку выполняются жимы, наклоны и приседания. Подходит физически подготовленным людям.
7. Боди-комбат. Базируется на различных видах единоборств. На занятиях используются приемы карате, кикбоксинга, тейквондо. Помогает выплеснуть накопившуюся за день отрицательную энергию.
8. NIА. Попросту говоря, это танцевальная тренировка: включается музыка, и под нее вы двигаетесь так, как хочется. Цель — полностью раскрепостить тело и сознание.
9. Пилатес. Тренировка, ориентированная на укрепление мышц спины, улучшение координации и контроля над телом.
10. Сайклинг. Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах. Обычно проводят под музыку.
11. Боди-балет. Упрощенные балетные упражнения на растяжку мышц. Плюсы боди-балета — возможность научиться владеть своим телом, развитие грациозности, гибкости.
12. Зумба. Сочетание фитнес-программы, основанной на латиноамериканских танцевальных шагах, с аэробной нагрузкой. Прорабатываются все группы мышц, развиваются гибкость и чувство ритма.
13. Тай-чи. Китайская оздоровительная гимнастика. Учит управлять телом и эмоциями
14. Дзен-гимнастика. Новая техника расслабления, основанная на дзен-медитации и дыхательных упражнениях.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как быстро похудеть осенью: тыквенная диета, минус 7 кг
Как быстро похудеть: морковная диета — минус 3 кг за 4 дня
