Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="267309"]
Фитнес и диеты

Дієта на пряних травах: мінус 3 кг за тиждень

Old date:
Current date: 2021.10.17
New date: 2021.07.07
0
Базилік, петрушка або кінза не тільки надають їжі тонкий смак і аромат, збагачують вітамінами, але і володіють жироспалюючим ефект

Базилік, петрушка або кінза не тільки надають їжі тонкий смак і аромат, збагачують вітамінами, але і володіють жироспалюючим ефектом!

Дієта на пряних травах

Джерело: freepik

Секрет дієти простий: знижуємо калорійність раціону і додаємо в усі страви зелень — джерело харчових волокон. Вони забезпечують тривале насичення і благотворно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту. До того ж свіжа зелень видаляє з організму все зайве, прискорює метаболізм і запускає процес розщеплення і виведення жирових клітин.

На сніданок з’їжте омлет із зеленню або два шматочки хліба з цільного зерна з помідором і базиліком. На обід приготуйте одне з блюд за нашим рецептом. На вечерю — нежирне м’ясо з овочами та травами. Якщо зголоднієте, перекусіть сиром із зеленню або смузі з зеленим яблуком і шпинатом.

Омлет з зеленню і помідорами

ІНГРЕДІЄНТИ:

  • 4 яйця
  • дрібно нарізані петрушка, кріп, часник
  • 3 помідори
  • 4 ст. л молока або холодної води
  • суміш трав
  • сіль
  • перець

ПРИГОТУВАННЯ:

Збийте яйця, додайте воду, зелень, нарізані томати, часник, сіль, перець і перемішайте. Смажте омлет при низькій температурі. Він повинен бути тонким і не пересмаженим. Як тільки омлет схопиться, переверніть його на іншу сторону, почекайте 5 секунд і зніміть з вогню. Подавайте з хлібом і томатами.

Нут в томатному соусі з петрушкою

ІНГРЕДІЄНТИ:

  • 100 г нуту
  • 2 помідори
  • 2 зубчики часнику
  • 2 ст. л томатної пасти
  • 2 ст. л рослинної олії
  • 1/2 ч. л зіри
  • сіль
  • перець
  • 1 пучок петрушки
  • 1 цибулина

ПРИГОТУВАННЯ:

Нут на ніч замочіть в холодній воді, вранці варіть близько 1 год (до м’якості), потім обсмажте. Помідори очистіть від шкірки й подрібніть в пюре. Часник подрібніть і обсмажте, додайте нарізану цибулю, томатне пюре, томатну пасту, перець, зіру, петрушку, сіль. Тушкуйте до консистенції густого томатного соку. Покладіть нут і трохи ще поваріть. Прикрасьте готову страву зеленню.

Піца з базиліком

ІНГРЕДІЄНТИ:

  • 250 г борошна
  • 3 ст. л рослинної олії
  • 120 мл води
  • 1 ст. л сухих дріжджів
  • 4 помідори
  • 250 г моцарели
  • 50 г твердого сиру
  • базилік
  • сіль, цукор

ПРИГОТУВАННЯ:

У теплу воду додайте дріжджі й цукор. Розмішайте і залиште на 10 хв. Додайте в борошно сіль, розведені дріжджі, олію і замісіть тісто. Залиште на 1 год. Перекладіть тісто на стіл, присипаний борошном, і розкачайте за розміром форми. Перекладіть в змащену маслом форму. Викладіть на тісто нарізані помідори, посоліть, поперчіть. Зверху викладіть моцарелу, присипаючи базиліком і тертим сиром. Випікати 20 хв при 180 °

Паста з зеленим соусом

ІНГРЕДІЄНТИ:

  • 200 г спагетті
  • по 1 пучку петрушки й кропу
  • 4 зубчики часнику
  • 2 скибочки лимона
  • 2 ст. л рослинної олії
  • жменю кедрових горішків
  • цукор
  • сіль
  • перець до свого смаку

ПРИГОТУВАННЯ:

Приготуйте спагетті так, як вказано в інструкції на упаковці. Поки вони варяться, приготуйте соус. У блендері подрібніть зелень, часник, кедрові горішки й лимон. Додайте соняшникову олію, трохи цукрового піску, злегка підсоліть та ще раз ретельно все перемішайте. З готових спагетті злийте воду, викладіть в каструлю соус, перемішайте, накрийте кришкою і дайте настоятися 5 хв.

Запашні та корисні: прянощі для схуднення

  • Естрагон покращує апетит, стимулює травлення, надає заспокійливу дію і покращує сон. Молода зелень естрагону містить велику кількість каротину, вітамінів В1, В2 і С.
  • Базилік буває зеленим і бордовим. До слова, другий корисніше. Забарвлення йому надають антоціани — потужні антиоксиданти, що нейтралізують вільні радикали та захищають нас від хвороб.
  • Розмарин зміцнює серце, покращує апетит, допомагає при проблемах зі шлунково-кишкового тракту.
  • Сполуки, що містяться в розмарині, покращують довготривалу пам’ять і розумову діяльність.
  • Кервель — джерело рутина, вітаміну С, мінеральних солей. Він добре засвоюється організмом, він також благотворно впливає на шлунково-кишкового тракту.

Джерело

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: