Девочка купается в ванной (фото: Thinkstockphotos/fotobank.ua)
Самый частый вопрос молодых мамочек— когда и как начинать закаливание часто болеющих деток.
Врачи рекомендуют в такой ситуации пользоваться одним правилом — не навредить.
Закаливать надо осторожно и постепенно. Не стоит приступать к подобным процедурам сразу после болезни или только что сделанной прививки, дайте детскому организму 2-3 недели окрепнуть. Больше гуляйте на свежем воздухе и мягко добавляйте закаливающие процедуры.
Закаляемся по правилам!
- Вам подходят воздушные ванны и контрастные обливания ножек перед сном (чередуйте температуру воды: 38 °С. 28 °С. снова 38 °С).
- Полезны ежедневные полоскания горла и промывание носа слабым солевым раствором (или настоями ромашки, шалфея), в течение 3-4 недель постепенно понижаем градус теплого раствора до комнатной температуры (примерно до 22 °С).
- Соблюдение режима дня также способствует укреплению вегетативной нервной системы.
- Желательно совмещать закаливание со специальным комплексом лечебной физкультуры и дыхательной гимнастики (для улучшения дренажной функции легких и повышения тонуса дыхательной мускулатуры).
Комплекс упражнений для часто болеющих детей
Этот комплекс упражнений рекомендуется для занятий с ослабленными детьми.
- Сидя на стуле: поднять руки через стороны вверх (вдох). На выдохе медленно опустить руки вниз и громко произнести «кор-р», изображая ворону.
- Сидя: руки поднять к плечом. На вдохе наклонять туловище вперед, но длинном выдохе повторять ,»а-о-о», как гусь.
- Стоя: ноги вместе, поднять руки в стороны, на вдохе одну ногу приподнять и согнуть, как цапля. На выдохе медленно опустить руки и ногу со звуком «ш-ш-ш».
- Стоя: ноги вместе, но вдохе руки на голову. Но выдохе быстро присесть, обхватить руками колени и сложиться в комочек, как ежик, и медленно выдыхать со звукам «ф-ф-ф».
- Стоя: ноги вместе, руки сложить рупором, вдохнуть и на выдохе громко и протяжно прокричать «а-у-у».
В конце занятия быстрая ходьба и бег по комнате (15-20 секунд), движения руками вверх, вниз, как у летящей птицы, дыхание свободное. Затем ритмическая ходьба с замедлением.
