Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="268173"]
Фитнес и диеты

Эти 5 упражнений помогут избавиться от лишних калорий

Old date:
Current date: 2021.09.25
New date: 2021.08.16
0
Здоровое похудение заключается в подборе правильного рациона и полезной тренировки. Рекомендуем вам несколько упражнений, которы

Здоровое похудение заключается в подборе правильного рациона и полезной тренировки. Рекомендуем вам несколько упражнений, которые помогут сжечь лишние калории и сделать фигуру подтянутой.

Упражнения для похудения

Источник: pixabay

Прыжки на скакалке

Спокойно подойдут для занятий в зале, на улице и дома. Во время прыжков на скакалке задействуются все группы мышцы, улучшается выносливость и ускоряется сердечный ритм, поэтому это еще и прекрасный способ улучшить работу сердца. А за час таких занятий можно сбросить порядком 1100 ккал. Также упражнение подходит для разминки перед усердной тренировкой.

Приседания с прыжком

Активируют большие мышцы ягодиц и ног, благодаря чему позволяет расходовать большое количество энергии. Добавьте хороший прыжок к приседанию и вы удвоите число сжигаемых калорий. А еще — подкачаете попу!

Приседания с прыжком фото

Источник: freepik

Боковые выпады

Прекрасный способ проработать мышцы бедра и ягодиц, благодаря чему можно ускорить метаболизм, улучшить выносливость и добавить ногам рельефа. Выполнять достаточно просто: станьте прямо и широко расставьте ноги. Правую ногу согните, опустившись в боковый выпад. Затем сделайте прыжок с правой стороны влево.

Берпи

Еще один способ улучшить свою силу, выносливость и сжечь лишние калории. Работают мышцы рук, ног, ягодиц и спины. Для выполнения нужно отжиматься с приемом упора лежа через прыжок. Вы делаете упор лежа, отжимаетесь, через прыжок поджимаете ноги к себе и возвращаетесь в стоячее положение. Затем повторяете.

Степ-аэробика

Можно не только скинуть лишние калории, но и подтянуть нижнюю часть тела, улучшить выносливость и работу органов дыхательной системы. Для выполнения используйте невысокую лестницу или бордюр. При этом используйте разные техники — зашагивание, запрыгивания, стретчинг и приседания.

А как вы ведете борьбу с лишними калориями?

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: