Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="268802"]
Фитнес и диеты

6 продуктов для ужина, которые помогают сжигать жир

Old date:
Current date: 2021.09.24
New date: 2021.09.09
0
Какие продукты выбрать для ужина, что поспособствовать похудению или сохранить прекрасную фигуру? Узнайте рекомендации специалис

Какие продукты выбрать для ужина, что поспособствовать похудению или сохранить прекрасную фигуру? Узнайте рекомендации специалистов.

Какие продукты помогают сжигать жир

Источник: freepik

Молоко, йогурт и сыр

Молочные продукты богаты кальцием, который помогает сжигать жир. По данным исследователей, высокий уровень метаболизма напрямую зависит от употребления кальция. Один из экспериментов ученых даже подтвердил, что люди, регулярно употребляющие молочку, способны сжечь на 1,5 килограмма больше лишнего веса, нежели те, кто не добавляет эти продукты в рацион.

Орехи

Это идеальный вариант для перекуса. Орехи не просто утоляют голод между приемами пищи, но еще и насыщают организма полезными кислотами омега-3 и микроэлементами. Так, например, миндаль и грецкие орехи обеспечивают нас белком, пищевыми волокнами, магнием, фосфором, цинком железом, витаминами Е и группы В.

Яблоки и груша

Эти фрукты способствуют расщеплению накопившихся жиров в организме за счет наличия флавоноидов. По данным исследований, женщины, которые регулярно употребляли эти природные вещества, обладали самым минимальным индексом массы тела. Ученые убеждены, что такой эффект возникает, поскольку флавоноиды увеличивают расход энергии, повышают способность мышц поглощать глюкозу и сжигают лишни жир. Так что обязательно добавьте в рацион яблоки и груши, если пытаетесь похудеть.

Яйца

Не секрет, что это потрясающий источник белка, в котором так нуждается наш организм. Особенно яйца полезны тем, кто заботится о своей фигуре. При употреблении такого продукта тело тратить больше калорий на переработку пиши. Еще одно преимущество — яйца лучше утоляют голод и насыщают, тем самым препятствуя перееданию. В комплексе с тренировками и правильным рационом уже через месяц можно заметить изменения в фигуре.

Овес и ячмень

Если выбирать правильные углеводы, то их можно есть в любом количестве. Именно поэтому диетологи рекомендуют отдавать предпочтение кашам из овса и ячменя. В них содержится большое количество клетчатки, которая улучшает пищеварение и обмен веществ. Не знаете, чем поужинать? Ячменный гарнир и кусочек курицы помогут насытиться и поспособствуют похудению.

Зеленый чай

В зеленом чае много катехинов, которые ускоряют обменные процессы в организме. Исследования показывают, что употребление зеленого чая особенно способствует борьбе с лишними жировыми отложениями. Две-три кружки чая с лимоном и имбирем помогут в похудении.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: