Повышенный уровень холестерина может вызвать развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые рассказали, какие продукты помогут понизить «плохой» холестерин.
Источник: Freepik
Частой причиной избытка холестерина оказывается неправильное питание, злоупотребление алкоголем и курение. Повышенный уровень вещества может вызвать сбои в нормальной работе организма, что в дальнейшем приводит к развитию таких заболеваний, как инфаркт миокарда, инсульт и стенокардия.
Чтобы поддерживать нормальный уровень холестерина, врачи рекомендуют следовать принципам здорового питания. В первую очередь стоит отказаться от жирного, жареного, соленого и сладкого. А привести холестерин в норму помогут некоторые продукты. Особенно полезными ученые из клиники «Мэйо» в США называют чеснок и рыбу, в частности лосось, скумбрию и сардины.
Польза рыбы
Как объяснили специалисты, рыба богата жирными кислотами омега-3, которые способны снизить уровень триглицеридов в крови и тем самым риск образования тромбов. Последние исследования также показали, что омега-3 жирные кислоты увеличивают количество «хорошего» холестерина и снижают «плохой».
Американская ассоциация сердца (American Heart Association) рекомендует употреблять не менее двух порций рыбы в неделю!
Источник: freepik
Польза чеснока
О пользе чеснока известно давно. Это мощное противовирусное и профилактическое средство, которое укрепляет наш иммунитет. По данным исследований, чеснок также может снижать количество холестерина, тем самым защищая нас от развития сердечно-сосудистых заболеваний. Такой эффект происходит, поскольку в чесноке есть полезный антиоксидант аллицин. Также овощ богат витаминами C, группы B, кальцием, калием, фосфором, магнием, железом и марганцем.
Какие еще продукты понижают холестерин:
- оливковое масло,
- цитрусовые,
- зеленый чай,
- болгарский перец,
- баклажаны,
- бобовые,
- морковь.
Все чаще у молодых людей обнаруживается повышенный холестерин. Причина тому — неправильный образ жизни. Малоподвижный образ жизни, злоупотребление газировками, сладкими напитками, фаст-фудом негативно сказывается на здоровье. Именно поэтому приоритетом в борьбе с высоким холестерином специалисты называют диету, отказ от вредных привычек и увеличение физическое активности. Старайтесь следовать рекомендациям медиков, чтобы оставаться здоровым и энергичным человеком.
