Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="271772"]
Питание

Два продукта, которые помогут снизить уровень холестерина

Old date:
Current date: 2022.11.28
New date: 2021.12.21
0
Повышенный уровень холестерина может вызвать развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые рассказали, какие продукты помогу

Повышенный уровень холестерина может вызвать развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые рассказали, какие продукты помогут понизить «плохой» холестерин.

Как снизить уровень холестерина

Источник: Freepik

Частой причиной избытка холестерина оказывается неправильное питание, злоупотребление алкоголем и курение. Повышенный уровень вещества может вызвать сбои в нормальной работе организма, что в дальнейшем приводит к развитию таких заболеваний, как инфаркт миокарда, инсульт и стенокардия.

Чтобы поддерживать нормальный уровень холестерина, врачи рекомендуют следовать принципам здорового питания. В первую очередь стоит отказаться от жирного, жареного, соленого и сладкого. А привести холестерин в норму помогут некоторые продукты. Особенно полезными ученые из клиники «Мэйо» в США называют чеснок и рыбу, в частности лосось, скумбрию и сардины.

Польза рыбы

Как объяснили специалисты, рыба богата жирными кислотами омега-3, которые способны снизить уровень триглицеридов в крови и тем самым риск образования тромбов. Последние исследования также показали, что омега-3 жирные кислоты увеличивают количество «хорошего» холестерина и снижают «плохой».


Американская ассоциация сердца (American Heart Association) рекомендует употреблять не менее двух порций рыбы в неделю!

Лосось и холестерин

Источник: freepik

Польза чеснока

О пользе чеснока известно давно. Это мощное противовирусное и профилактическое средство, которое укрепляет наш иммунитет. По данным исследований, чеснок также может снижать количество холестерина, тем самым защищая нас от развития сердечно-сосудистых заболеваний. Такой эффект происходит, поскольку в чесноке есть полезный антиоксидант аллицин. Также овощ богат витаминами C, группы B, кальцием, калием, фосфором, магнием, железом и марганцем.

Какие еще продукты понижают холестерин:

  • оливковое масло,
  • цитрусовые,
  • зеленый чай,
  • болгарский перец,
  • баклажаны,
  • бобовые,
  • морковь.

Все чаще у молодых людей обнаруживается повышенный холестерин. Причина тому — неправильный образ жизни. Малоподвижный образ жизни, злоупотребление газировками, сладкими напитками, фаст-фудом негативно сказывается на здоровье. Именно поэтому приоритетом в борьбе с высоким холестерином специалисты называют диету, отказ от вредных привычек и увеличение физическое активности. Старайтесь следовать рекомендациям медиков, чтобы оставаться здоровым и энергичным человеком.


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Сервис DOC.UA



Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Наши проекты