Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="265523"]
Фитнес и диеты
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Плоский живот: минус 3 сантиметра в талии за 7 минут в день

Old date:
Current date: 2021.06.18
New date: 2021.05.05
0
Недавнее исследование ученых показало: эффективно избавиться от лишних сантиметров в животе поможет специальная семиминутная тр

Недавнее исследование ученых показало: эффективно избавиться от лишних сантиметров в животе поможет специальная семиминутная тренировка.

Семиминутная тренировка

Источник: freepik

Жировые отложения опасны не только с эстетических соображений, но еще и тем, что вредят работе внутренних органов и вызывают переизбыток гормонов. В комплексе с правильным питанием, отказом от алкоголя и здоровым сном всего за месяц система упражнений поможет скинуть до 2 кг жировых отложений и убрать три сантиметра на талии.

Об этом рассказали специалисты в области питания и спорта после недавнего исследования. Они собрали 29 участников, которых распределили на две группы. В обеих добровольцы соблюдали диету, но половина из них вдобавок еще и выполняла физические упражнения.

Именно те участники, которые ежедневно применяли для похудения семиминутную тренировку, за месяц смогли убрать до 3 см объема талии и 2 кг жировых отложений. Также у них уменьшилась общая доля жировой ткани в организме на 2,1%.

Что входит в семиминутную тренировку?

По данным исследователей, для эффективного похудения и борьбы с жиром на животе необходимо делать нагрузки с использованием собственной массы тела. Это могут быть наклоны, прыжки, отжимания, приседания и повороты корпуса. Время занятия — 7 минут.

Рекомендуется между подходами делать перерыв по 10 секунд. Затем следует постепенно увеличивать нагрузки. Уже через месяц, если вы вдобавок к занятиям соблюдаете режим правильного питания, избегаете стрессов и хорошо высыпаетесь, будет заметен результат. Через несколько месяцев можно перейти к тренировкам с дополнительными утяжелениями, например, с гантелями.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: