Девочка пьет сок (фото: Fotolia)
Витамины и минералы особенно нужны малышу, ведь его организм растет и развивается.
Иногда ребенку не хватает всех витаминов в равном количестве, а иногда детский организм испытывает потребность в каком-то одном витамине. Нехватку витаминов можно обнаружить по характерным симптомам.
Недостаток витамина D
Прорезывание первых зубов с опозданием. У малыша влажные ладони и стопы, он быстро потеет. Это говорит о дефиците витамина D. Нехватка этого витамина может привести к рахиту. Это заболевание встречается у малышей до 3-х летнего возраста. Витамин D содержится в печени морских рыб, в яичном желтке, в красной и черной икре.
Недостаток витамина С
Ребенок быстро устает, постоянно хочет спать, очень часто болеет. У него долго не заживают ранки, длительное время не проходит стоматит. Эти признаки указывают на недостаток витамина С. Давайте малышу варенье из черноплодной рябины и черной смородины, отвар шиповника, цитрусовые (если нет аллергической реакции).
Недостаток витамина А
Глаза крохи долго привыкают к темноте. Он плохо ест, снижается аппетит, обостряется диатез, кожа становится сухой, в уголках губ появляются заеды. Это говорит о том, что ребеночку явно не хватает витамина А. Источники этого витамина содержатся в печени животных и рыб, в моркови, шпинате, красном перце, петрушке, щавеле, абрикосах.
Недостаток витамина В6
Ребенок стал возбудимым и раздражительным. Отказывается спать днем, беспокойно спит ночью. Он недавно прошел курс лечения антибиотиками. В таком случае малыш испытывает дефицит витамина В6. Им богаты отруби, кукуруза, горох, картофель, морковь, свекла, говядина, телятина, курятина, баранья печень, яйца.
