Мама годує малюка (фото: Fotolia)
Вага малюка зашкалює вище? Нормалізувати вагу малюка можна за допомогою спеціального раціону, розробленого дієтологами. Отже, чим же годувати маленьких пампушки?
Сніданок
- Вівсяна, пшоняна або гречана каша, зварена на знежиреному молоці.
- Омлет із невеликим шматочком відвареного м'яса (індичка, курка, телятина)
- Шматочок хліба.
- Склянка свіжого соку або зелений чай з лимоном і з 1 чайн. ложкою меду
Другий сніданок
- Натуральний йогурт без цукру чи склянку кефіру.
- Яблуко чи апельсин.
Обід
- Пісний вегетаріанський суп (без картоплі).
- 50-80 г відвареної нежирної яловичини чи риби з тушкованими овочами.
- Шматочок хліба.
- Компот із сухофруктів.
Полудень
- 100г знежиреного сиру.
- Сухе печиво (крекери).
- Стакан соку.
Вечеря
- Парова котлетка з овочами чи запічна риба з рисом.
- Шматочок хліба.
- Можна кефір чи чай.
Що слід виключити із раціону?
- солодощі, випічку, сосиски, чіпси, горішки, насіння, фастфуд, а також виноград та банани.
Порада. Схильній до повноти дитині потрібно більше рухатися. Найкращі види спорту дня його - ігри з м'ячем, велосипед і плавання не рідше 2-3 разів на тиждень.
