Бути гарною мамою – завдання не з легких. Це енерговитратний та важкий процес, який вимагає від нас відповідальності та усвідомленості.
Джерело: Freepik
Коли йдеться про те, щоб у дітей була «хороша мама», експерти з виховання радять почати із себе. Адже неможливо навчити дитину чогось, не навчившись цьому самостійно.
Саме тому важливо спочатку навчитися самим, а потім уже навчати дітей. Потрібно навчитися перебувати зі своєю дитиною у тотальному контакті.
Як не вигоріти на цьому складному шляху – розповідаємо в нашому матеріалі і називаємо найважливіше правило для втомленої мами.
Про тотальний контакт: з дітьми та з собою
Чи знали ви, що 15 хвилин на день тотального контакту з дитиною достатньо для її повноцінного психоемоційного розвитку? Але що ж означає бути в тотальному контакті?
Це означає, що під час спілкування з дітьми не потрібно гортати стрічку Instagram, байдуже відповідаючи на запитання дитини, або говорити по телефону з подругою, але фізично знаходиться поруч із малюком. Це не тотальний контакт.
Тотальний контакт - це коли ви знаходитесь з дитиною і не відволікаєтеся ні на що. Ви повністю належите тільки цьому моменту, а не ганяєте у голові думки про те, як заплатити кредит або бігти на кухню, щоб перевернути котлети.
У моменти тотального контакту потрібно слухати дитину та чути її. Можна присвятити цей час спільній грі, чи простому спілкуванню, чи навіть обіймам без слів.
Джерело: Freepik
Що робити, щоб стати найкращою мамою для дитини?
Як навчитися присвячувати дитині час, ні на що не відволікаючись? Почніть із себе – навчитеся бути у тотальному контакті з собою. Розпізнайте свої тілесні сигнали, свої емоції та думки. Навчіться проживати свої почуття та звільнятися від емоцій.
Досить часто людям складно перебувати з собою через установок і переконань, а також через те, що ми не розуміємо себе. Тому важливо навчитися чути себе.
Почніть з 3 хвилин на день, коли ви будете чути себе, прислухатися до своїх відчуттів, думок, проживати емоції та звільнятися від негативу. Зробіть собі щось хороше – не для всієї родини, а особисто для себе.
Ваше завдання – знайти можливість для того, щоб знизити рівень втоми, тривожності та роздратування. Менш втомлена і менш роздратована мама – щастя для дитини, яка може опинитися в полоні вашого негативу і впасти у зневіру разом з вами.
Зрозумійте, що єдиний спосіб стати доброю мамою – стати щасливою мамою. Гнів, роздратування та втома здатні зробити навіть найкращий день із дитиною справжнім кошмаром.
Таким чином найважливіше правило для втомленої мами – зайнятися своїм станом, покращити себе, причому без жодного почуття провини. Тому що зараз ви робите своїм дітям хорошу маму.
