На здоров'я!
На думку медиків, сонячні ванни посилюють обмін речовин, покращують роботу залоз внутрішньої секреції, збільшують кількість гемоглобіну. Під впливом сонця з холестеролу крові починає синтезуватися вітамін D, який особливо важливий при вагітності для запобігання рахіту у плода, а також для профілактики остеопорозу у майбутньої мами. Сонячні промені мають виражену антидепресивну дію, а також стимулюють пігментацію, отже, і засмагу. Під впливом сонця з холестеролу крові починає синтезуватися вітамін D, який особливо важливий при вагітності для запобігання рахіту у плода, а також для профілактики остеопорозу у майбутньої мами. Однак під час вагітності важливо розумно використовувати корисні властивості сонячних променів та нейтралізувати шкідливі, дотримуючись нескладних правил безпеки.
Що таке фототип?
При контакті із сонячними променями товщина поверхневого шару шкіри збільшується, що посилює її сонцезахисні властивості. У клітинах шкіри починає прискорюватися виробництво пігменту меланіну, що поглинає випромінювання і створює захисний екран, а також надає їй коричневий, червоний або золотистий колір - засмагу. Цей процес відбувається поступово, саме тому ми помічаємо, що колір шкіри починає темніти лише через деякий час після прийняття сонячних ванн. Ось і виходить, що виробити достатньо пігментів для захисту шкіри організм не встигає, а часу на це ми йому не залишаємо.
Кількість та розподіл меланіну визначає колір шкіри та її реакцію на сонце (фототип). За здатністю засмагати у людей білої раси виділяють чотири фототипи, які запрограмовані на генетичному рівні.
І фототип. Люди зі світлими очима, шкірою, рудим волоссям; навіть мінімальне перебування на сонці викликає в них сонячний опік, а засмага не утворюється.
ІІ фототип. Ці люди також відрізняються світлою шкірою, очима і волоссям, важко засмагають і легко отримують сонячні опіки.
ІІІ фототип. До нього частіше ставляться люди з темними очима та волоссям, зі смаглявою шкірою. Вони швидко засмагають, перебування на сонці призводить до них до легкого опіку, який швидко переходить у засмагу.
ІV фототип. Смагляві темноокі та темноволосі люди, що загоряють, не отримуючи сонячних опіків. Чим менше «номер» вашого типу, тим більше слід остерігатися сонячних променів. Хоча специфічних обмежень саме через вагітність для прийняття сонячних ванн немає, у період підвищеної активності сонячне проміння може спровокувати розвиток різних небажаних процесів в організмі майбутньої мами. Довге перебування на сонці може сприяти розвитку маткової кровотечі у зв'язку зі зниженням артеріального тиску та тонусу м'язів.
Правила засмаги
Виходячи з вищесказаного, майбутнім мамам необхідно запам'ятати кілька рекомендацій.
Засмагати вагітним бажано до 10 години ранку і після 5 години дня в період неактивного сонця.
Вдень, у саму спеку, краще приймати повітряні ванни в тіні. Якщо температура навколишнього повітря дуже висока, а атмосферна вологість значна, самопочуття жінки може погіршитися аж до теплового удару.
Не рекомендується спати на пляжі, оскільки повна відсутність контролю підвищує ризик перегріву та можливості отримати сонячний опік. Пам'ятайте, що хмари не захищають від ультрафіолетових променів, вони відбиваються від води, піску та потрапляють на наше тіло!
Потрібно уникати вузького одягу, що облягає — він порушує процес природного охолодження шкіри і сприяє перегріву. При знаходженні на сонці потрібно користуватися головними уборами, сонцезахисними окулярами та косметичними засобами, що мають захисні UVВ- та UVАфільтри.
Особливий вид пігментації
Відомо, що під час вагітності у організмі жінки відбуваються різні гормональні зміни. Зокрема, активізується специфічний гормон, що впливає на пігментацію, тобто на утворення меланіну. В результаті на тлі підвищення рівня естрогенів вже на ранніх термінах вагітності у жінок (з певною генетичною схильністю) можуть з'являтися пігментні плями. Причому їх кількість та розміри, як правило, безпосередньо залежать від часу перебування на сонці. Найбільш сприйнятливими є відкриті місця: обличчя, вуха, шия, область декольте. Це захворювання називається хлоазмою (меазмою, маскою вагітності). Пігментація розвивається повільно, без ознак запалення, може бути світлою та темною, після пологів блідне протягом декількох місяців.
Щоб уникнути таких проявів на шкірі, необхідно звести до мінімуму перебування під прямим сонячним промінням. А крім того, бажано носити захисний одяг та застосовувати фотозахисні креми, особливо у весняно-літній час та за будь-якої погоди.
Порятунок у спеку
Для того, щоб у літні дні почуватися комфортно, рекомендується випивати достатню кількість рідини – бажано чистої немінеральної води. Зневоднення веде до зменшення об'єму циркулюючої крові, що впливає на підвищення концентрації в крові окситоцину — гормону, що викликає скорочення матки, а це може спровокувати передчасні пологи.
У спекотні літні дні у вагітних, особливо на пізніх термінах, часто виникають набряки. Якщо вони минають після відпочинку, то небезпечними не вважаються. Якщо з'являються після сну та не зникають після відпочинку, це вимагає звернення до лікаря. Звичайні набряки можна зменшити, виключивши з раціону як пересолене, так і недосолене їжу. Крім того, рекомендується кілька разів на день відпочивати, піднявши ноги вище за рівень тулуба (підклавши під них подушку або валик).
Хорошою підтримкою організму в сонячні дні будуть зелений чай, овочі та фрукти, що містять антиоксиданти (морква, яблука). Вони нейтралізують продукти процесу обміну та розпаду речовин, що посилюється за високої температури навколишнього середовища.
Засмагайте на здоров'я!
