Пам'ятаєте, як Маша Єфросиніна всього за кілька місяців досягла приголомшливих результатів схуднення, скинувши десяток зайвих кілограмів?
Маша Єфросиніна знає, як швидко схуднути, отримати гарну фігуру та завжди залишатися у формі. 5 головних постулатів харчування від української телеведучої.
Скажіть «ні» голодуванню
Для того, щоб швидко схуднути, необхідно розуміти межу між відмовою від їжі та розвантажувальними днями. Якщо ви різко зменшите кількість їжі або зовсім відмовитеся від неї, то автоматично уповільнюються обмінні процеси у вашому організмі. У результаті, кожна малокалорійна страва після припинення голодування загрожує жировими відкладеннями в області стегон і живота. Тому не обмежуйте себе у їжі повністю.
Вуглеводи лише у першій половині дня
Маша Єфросиніна не вживає їжі, перевантаженої вуглеводами у другій половині дня. За порадою зірки, якщо ви не можете відмовитись від солодкого, дозвольте собі поласувати улюбленими продуктами в першій половині дня, але без фанатизму, звичайно. І не забувайте, що у свіжих фруктах міститься багато вуглеводів, і якщо ви хочете схуднути і залишатися у формі, то «фруктова тарілка» перед сном, швидше за все, позначиться на вашій фігурі, ніж легкий салат з індички.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Маша Єфросиніна показала ніжне фото дітей
Фрукти та соки перед вживанням їжі
Дієтологи стверджують, що фруктові соки та компоти наш організм здатний перетравити за лічені хвилини. А для того щоб впоратися зі з'їденим обідом або вечерею йому знадобиться набагато більше часу, залежно від їжі, що вживається. Навіть не хочеться уявляти, як це все бродитиме в шлунку.
Відмова від хлібобулочних виробів
Маша Єфросиніна давно не вживає борошна: випічку, торти, вареники, пельмені. І ми можемо спостерігати, що це рішення пішло телеведучій лише на користь. Стрункою та підтягнутою фігурою мами двох дітей можна тільки позаздрити. Обмежте вживання борошняного, випічки, найкращий варіант для тих, хто хоче швидко схуднути – хліб твердих сортів.
У раціоні ведучої відсутнє молоко
Маша Єфросиніна виключила цей продукт зі свого меню, його немає в раціоні зірки у жодному вигляді. Телеведуча пояснює це тим, що немає виробника, якому вона довіряла б, а тривалий термін зберігання молока не є аргументом «за». Результати численних досліджень свідчать про те, що в організмі дорослої людини молоко дуже погано засвоюється. Якщо хочете швидко схуднути та залишатися у формі, замініть цей продукт шматочком твердого сиру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Маша Єфросиніна показала сина у круглу дату
Маша Єфросиніна з дочкою скопіювали знімок Кім Кардаш'ян
