Малюк спить (фото: Thinkstockphotos/fotobank.ua)
Діти першого та другого року життя мають спати не менше 10 годин на добу, стверджують вчені.
Експерти досліджували 2500 дітей віком 16 місяців, щоб з'ясувати, як тривалість сну впливає на набір ваги.
Як виявилося, діти, які сплять менше 10 годин на добу важать більше за тих дітей, які сплять не менше 13 годин. Справа в тому, що діти, які менше сплять, вживають у середньому на 105 ккал більше дітей, сон яких триває довше.
Чим більше калорій ми вживаємо в дитинстві, тим вищий відсоток ожиріння у дорослому віці. Вчені з Лондонського університетського коледжу досліджували групу дітей протягом 5-ти місяців. Так, група дітей, які спали менше 10 годин на добу, споживали в середньому 1087 ккал у діть. А група малюків, сон яких тривав довше ніж 13 годин – 982 Ккал.
Експерти припустили, що через брак сну порушується гормональне тло, а точніше гормони, які відповідають за апетит.
Раніше вчені вже довели, що нестача сну у дорослих пробуджує апетит і змушує їх більше їсти. А для того, щоб дитина могла заповнити нестачу сил через брак сну, вона починає більше їсти. Таким чином, дитячий організм, що не виспався, накопичує заряд енергії. І навіть частковий недолік сну впливає на набір ваги, рівень інсуліну в крові та гормональний фон загалом.
Тому батькам слід стежити за тим, щоб їхні діти вчасно відходили до сну і спали не менше 13 годин на добу, включаючи денний сон.
