Маленька людина не відразу вміє спати так і стільки, як хочеться його батькам. Але терпіння та розуміння процесу адаптації новонародженого до життя майже завжди призводять до бажаного результату.
Джерело: shutterstock
Дітки народжуються різним і виростають у різних людей, природно, що процес їх розвитку і не однаковий. Проте, існують певні закономірності адаптації дитячої нервової системи (і не тільки), на які цілком можна орієнтуватися, особливо коли дуже хочеться спати, а малюк від сну відмовляється. Отже, режим малюка в залежності від віку:
Від народження до 3-4 місяців
саме в цей період відбувається зміна структури сну - це, швидше, ритм дня, а не режим
- Чергування сну та неспання
- Сон не прив'язаний до часу
- Періоди сну мають бути рівномірно розподілені протягом дня
- Фрагментований (переривчастий) нічний сон
З 5 до 10 місяців
Змішаний режим. Це період формування біоритмів, що розвиваються від ранкового часу до вечірнього.
- Спочатку з'являється стабільний час пробудження вранці (з'являється саме, або доведеться допомогти)
- Услід за порядком фіксуватимуться денні сни
- З 10 до 18 місяців – фіксований режим із зменшенням кількості снів
- Пробудження і час початку денних снів фіксований, тобто, намагаємося укладати і будити в один і той самий час
- Засипання на ніч - найгнучкіший час, можна довше почитати або укласти раніше, якщо дитина втомилася
- Зсуви режиму пов'язані з переходом на 2 сни і потім на 1 денний сон.
Джерело: Shutterstock
З 18 місяців до 3-7 років
- Стабільний режим із 1 денним сном
- Чим стабільніший режим, тим краще для дитини, її фізичного стану та нервової системи
- Кількість нічного сну та потреба в денному дуже різняться у різних дітей і часто залежать від умов неспання. Батькам доведеться уважно спостерігати за малюком.
Найчастіші причини поганого нічного сну
- Не дотримання часу неспання - великі перерви між снами
- Занадто довгі денні сни, наприклад, на вулиці у колясці або на балконі
- Фізичне чи емоційне навантаження — масаж, басейн, пірнання, купання у великій ванні, відвідування гостей чи незнайомих місць, переглянув телевізор
- Страх - пішла мама, зводили на щеплення, здали кров на аналіз чи інші маніпуляції, які могли злякати
На грудному вигодовуванні діти зазвичай прокидаються поїсти о 22-23 годині, о 3-4 годині та о 5-6 годині. Не часті пробудження, це нормальна фізіологічна потреба. А от якщо малюк прокинувся, поїв, але потім довго не може заснути, варто замислитись і переглянути свій розпорядок дня.
Джерело: Джерело: instagram @happy__deti
Як допомогти дитині заснути самостійно
Для дитини старше 2-3 років дуже важливо відчувати контроль над тим, що відбувається. У тому числі мати можливість просто заснути, коли цього хочеться. Так виходить не завжди, але варто навчити малюка навичкам самозаспокоєння.
Дихальна гімнастика. Два короткі сильні вдихи через ніс, і тривалий видих через рот. Ця вправа заспокоює та сповільнює.
Іграшка заспокоювач. Сплюшка, м'яка іграшка, яку можна обійняти, може стати добрим помічником у засинанні.
Мамина футболка. Більше підходить дітям до 3 років, але іноді допомагає і дорослішим. Дитина відчуватиме ваш запах, а це допоможе відчути безпеку та комфорт.
Винагорода. Для дітей дошкільного та шкільного віку система винагороди (наклейка, цукерка, емоційне захоплення) може стати стимулом для самостійного засинання та гарної поведінки уві сні.
Джерела:
instagram @lubit_i_kormit
instagram @eto_mamino_vremya
instagram @detki_vporyadke
