Наш активний заступник міністра охорони здоров'я продовжує просвітлювати – цього разу Уляна Супрун назвала 4 причини, через які сніданок необхідний усім, а особливо дітям.
Про важливість сніданку щось знали ще наші предки – адже ви чули стародавню приказку «сніданок з'їж сам…» і так далі? Виявляється, є вагомі та цілком об'єктивні причини прищепити звичку снідати кожен день своїм дітям. Це трохи полегшить їхнє доросле життя і навіть може вберегти від деяких проблем зі здоров'ям. Але снідати треба не тільки дітям, а й дорослим. Як завжди, заступник міністра не голослівна – свої тези вона обґрунтовує дослідженнями та дає посилання на першоджерела.
Залізне правило дбайливих батьків – ніколи не випускати дитину з дому без сніданку! - пише Супрун у Facebook, і додає: Хоч це і може здатися досить простою, і навіть банальною порадою, проте багато дорослих людей ігнорують сніданок, хоча знають, що це гарантований шлях до проблем зі здоров'ям.
1. Без сніданку сильніше хочеться їсти нездорову їжу
Смачний та корисний сніданок впливає на відчуття голоду протягом дня. Тому, якщо ви не поснідали, існує висока ймовірність, що почуття голоду змусить прагнути його вгамувати швидко і нерозбірливо. Дослідження
2. Зростає ризик розвитку жовчнокам'яної хвороби
Досить часто лікарі констатують наявність каменів у жовчному міхурі у молодих людей із нормальною вагою. Після аналізу їх харчових звичок виявляється, що вони відмовляються від сніданків і дотримуються безжирових дієт для схуднення, що призводить до згущення жовчі.
Джерело: instagram@madamkornouhova2015
3. План боротьби з зайвою вагою не спрацює
Пропускати сніданок, якщо ви хочете схуднути – не найкраща ідея. Дослідження кажуть, що люди, які зазвичай не снідають, більше схильні набирати зайву вагу через те, що не можуть контролювати почуття голоду. Дослідження Звісно, відсутність сніданку може зменшити кількість калорій, спожитих протягом дня. Втім, це не є ефективним та безпечним методом схуднення.
4. Без сніданку важче думати.
У середньому між вечерею та сніданком проходить 8-12 годин. Тому після пробудження мозку потрібно підзарядка, щоб нормально функціонувати. Результати досліджень показують, що саме поживний сніданок дозволяє стимулювати пам'ять, підвищує концентрацію уваги та готовність до навчання. Особливо це важливо для дітей та підлітків. Дослідження
Пам'ятайте, що снідати краще не пізніше ніж через 2 години після пробудження. Тому, якщо ви вже давно активні, але ще не снідали – зробіть це зараз!
