Як показує практика, головні «винуватці» зимового травматизму не стільки міні-ковзанки, присипані сніжком, і тротуари, що погано прибираються, скільки і наша власна безтурботність. Ортопеди та травматологи розповіли, як уникнути травм та не допустити падінь у ожеледицю.
Джерело: instagram@snezhana_stepanova_ec
На жаль, на ожеледицю, збирання доріг та тротуарів ми вплинути не можемо. Але убезпечити себе від травм цілком можливо. Ось кілька порад:
Як не падати, коли слизько
- Вибирайте для себе і для дитини стійке взуття, що добре фіксує гомілковостоп. Підошва має бути плоскою, з нековзного матеріалу - краще з рифленої гуми, що незамерзає.
- Якщо підошва ковзає, можна купити спецнасадки на взуття — льодоходи. Вони міцно тримаються на підошві, і ви відразу помітите, наскільки впевненіше і надійніше стоїте на ногах.
- Довгостатевий одяг може стати причиною травми, особливо коли ми виходимо з транспорту. Щоб люди, що спускаються за нами, не наступили на поділ шуби або пальто, підлогу одягу треба піднімати.
- Капюшон, шапка, хустка або шарф звужують огляд та можливість маневру. Особливо це небезпечно при переході вулиці, так як можна не помітити транспорт, що раптово з'явився. Будьте особливо уважні!
- Відмовтеся від сумок на довгих ручках. Зміщуючи центр тяжкості, вони не дають нам можливості вчасно маневрувати.
- Розраховуйте свій маршрут за часом так, щоб не поспішати, не поспішати.
- Намагайтеся ходити на трохи пригнутих ногах у колінах, з нахилом тулуба трохи вперед. Цей спосіб ходити легко пояснити дитині, яка катається на роликах. А ось опора має бути на всю ступню.
- Не тримайте руки в кишенях та підказуйте дитині цього не робити. Це знижує стійкість. Якщо мерзнуть руки, купіть тепліші рукавички (рукавиці).
- Пересувайтеся дрібними кроками, не розставляючи стоп широко.
- Якщо ви повинні подолати гірку, спустіться боком. Ноги перетнутися не повинні.
- Захищайте робочу руку, травма якої може знизити вашу працездатність. Якщо йдете з предметом, візьміть його в цю руку. Інстинктивно опорною стане друга рука.
- Краще не носити важкої ноші в ожеледицю.
- До речі, те, що ми виставляємо руки під час падіння – помилкове рішення. Важливо згрупуватися під час падіння і прийняти удар на все тіло, не підставляючи кінцівку.
- Уникайте обледенілих місць, ділянок під будинками або біля краю доріг і рідше перетинайте проїзну частину наземним способом. Останнє актуально, звичайно, якщо сходинки переходу при цьому розчищені від льоду та снігу.
Джерело: instagram@zhividolgo36
Що робити під час падіння?
- Згрупуйтеся, не розставляючи ніг та рук. Ноги мають бути пригнуті в колінах. М'язи тіла повинні бути напружені, щоб захистити кістки. Голову втягуємо у плечі.
- Намагайтеся впасти на бік, а чи не назад. Інакше найімовірніша серйозна травма куприка, струс мозку.
- Якщо вже знаєте, що падаєте назад, притисніть підборіддя до грудей. Руки можна розкинути (не зігнутими, а прямими) і хлопнути ними по землі під час падіння, зменшивши силу падіння. Якщо падаєте назад зі схилу, прикрийте голову та шию руками.
- Якщо ви лише трішки послизнетесь, ще більше зігніть ноги в колінах у цей момент.
- Якщо після падіння ви відчули нудоту, головний біль або виявили набряк суглобів, їх болючість, негайно зверніться до лікаря.
