Режим дня (фото: Fotolia)
Скільки вже рекомендацій, міфів та стереотипів оточує здоровий режим дня. Але цього разу вчені, здається, знайшли ідеальну формулу.
Нове дослідження здебільшого було спрямоване на те, щоб визначити такий режим дня, який забезпечить здоров'я та довголіття. Вчені наголосили, що головну відповідальність у цьому режимі покладено на правильний початок дня. Але чітко виділимо рекомендації дослідників.
1. Ідеальне пробудження – за півтори години до сходу сонця. Таке пробудження буде легким, а процеси організму активізуються дуже гармонійно.
2. За пробудженням має бути ранкова зарядка. Вона теж допоможе прокинутися і запустити активніше всі системи організму.
3. Після зарядки має відбутися медитація.
4. Після закінчення медитації можна перейти до сніданку.
5. Далі йдуть звичайні обов'язки (робота, навчання тощо).
6. У середині дня організму потрібен щільний прийом їжі.
7. По обіді продовжуємо активно займатися своєю діяльністю.
8. Вечеря повинна бути легкою і не пізніше 2-3 годин до відходу до сну.
9. Засипання краще запланувати на період із 21:00 до 22:00. Якщо почати засипати пізніше, то може бути поганий сон і млявість після ранкового пробудження. До того ж, стреси та напруга накопичуватимуться через пізнє засипання – такий сон не допоможе від них звільнитися.
10. Тривалість нічного сну має бути 8 годин.
Нове дослідження ще раз довело, що ідеальний здоровий режим дня вимагає строго розрахунку, та був і його дотримання.
А ти вважаєш за реальний такий режим дня? Поділися думкою у коментарі.
