Здоров'я ніг (Фото: Fotolia)
Усім, хто знайомий із першими дзвіночками варикозу, варто подумати про профілактику.
Забути про втомлені ноги або значно полегшити стан допоможуть кілька корисних правил.
Поради для профілактики варикозу
- Намагайтеся менше перебувати на ногах. Якщо це неможливо, додайте активності: ходіть періодично робіть перерви. Буде дуже здорово, якщо ви знайдете можливість посидіти або полежати, піднявши ноги вище. Сеанси такого відпочинку можна проводити і вдома після робочого дня: вони допоможуть вашим ніжкам повернути легкість.
- Будьте активнішими. Прогулянка змусить м'язи попрацювати, завдяки чому кровотік у проблемній зоні покращає. Корисні також велопрогулянки та фітнес, особливо заняття у басейні. Інші тренування краще приступати після консультації флеболога.
- Відмовтеся від тісного одягу. Коригувальна білизна, гольфи та шкарпетки з щільними гумками, джинси скінни та стрейч – всі вони перешкоджають нормальному кровотоку, що може викликати набряки ніг.
- Не закидайте ногу на ногу. Ця поза також створює перешкоди для кровотоку.
- Зверніть увагу на висоту підборів. Тут важливо знайти золоту середину: шпилька не повинна бути дуже високою, так і дуже низькою. Оптимальний варіант, при якому ногам буде комфортно, - каблук заввишки 2-5 см. Якщо зовсім відмовитися від високого каблука неможливо, час від часу знімайте взуття та давайте ногам відпочити.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Варикоз під час вагітності: чи небезпечний?
