У раціоні кожної жінки обов'язково повинні бути різні горіхи, не тільки як смачний перекус, але і як джерело незамінних вітамінів і мікроелементів. Давайте дізнаємось, які горіхи найкорисніші та чому!
Представляємо 10 найкорисніших горіхів для здоров'я кожної жінки, які легко можна знайти у будь-якому великому супермаркеті.
Арахіс
- протидіє хвороби Альцгеймера,
- підвищує працездатність організму,
- допомагає при безсонні,
- запобігає розвитку цукрового діабету,
- застосовується для схуднення,
- корисний при сильному виснаженні,
- покращує пам'ять слухову чутливість.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Користь спіруліни: 7 незамінних властивостей мікроводорості
Кедрові горіхи
- зменшують апетит.
- підтримують імунну систему (цинк),
- благотворно впливають на пам'ять (магній),
- захищають організм від дії вільних радикалів завдяки вітаміну Е.
Fistashki
- знижують рівень поганого холестерину на 6%, завдяки ненасиченим жирним кислотам і рослинним стеролам,
- підтримують здоров'я очей,
- захищають клітини від руйнувань,
- допомагає сконцентруватися,
- застосовується для очищення організму.
У 30 р. фісташок міститься стільки ж вітаміну В6, як у двох авокадо, і більше антиоксидантів, ніж у кухлі зеленого чаю.
горіх пекан
- відновлює баланс холестерину,
- підвищує працездатність,
- позбавляє від головного болю,
- покращує сон та настрій.
Бразильський горіх
- захищає від раку передстатейної та молочної залози, завдяки селену,
- підвищує працездатність організму.
- запобігає старінню,
- очищає кров від холестерину,
- покращує роботу кишечника, посилює перистальтику,
- допомагає організму впоратися зі стресами та депресіями.
З'їдайте 2 горіхи на день і організм отримає добову норму селену.
Горіх макадамія
- запобігає ішемічну хворобу серця,
- насичує мононенасиченими жирами (позбавлення від поганого холестерину).
Вважається найдорожчим і найміцнішим горіхом у світі, тому колеться лише спеціальним горіхолом.
мигдаль
- зменшує вироблення інсуліну,
- сприяє зниженню ваги,
- захищає клітини від дії вільних радикалів,
- корисний при виразці шлунка та підвищеної кислотності,
- покращує сон.
- покращує зір.
Мигдаль знижує ризик виникнення інфаркту та старечого недоумства, якщо вживати його хоча б двічі на тиждень.
Instagram@russiankitchen
фундук
- підтримує шкіру та очі у хорошому стані (вітамін Е),
- запобігає атеросклерозу,
- покращує діяльність головного мозку,
- зменшує варикоз та загальний стан при недокрів'ї.
Кешью
- сприяє перенесенню кисню по всьому організму (залізо),
- благотворно впливає на пам'ять (магній),
- підтримує міцність кісткової системи (магній та мідь),
- зміцнює імунітет,
- заспокоює зубний біль.
Усього 20 горішків кешью на день і ваш організм отримає добову норму заліза.
Волоський горіх
- знімають тривогу та депресивні стани,
- нормалізують сон,
- позбавляють від мігрені,
- заспокоює нервову систему,
- запобігає фізичному виснаженню.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому жінкам потрібно їсти артишок: 6 незамінних властивостей овочів
Чарівні властивості гранату
