34-річна Кейт Хадсон грає комедійні, романтичні, а іноді й трохи легковажні ролі. Але до своєї фігури вона ставиться вкрай серйозно. Після обох пологів їй доводилося посилено боротися за стрункість. Наприклад, протягом двох років після народження другої дитини вона присвячує фізичним тренуванням 6 годин на день. 45-55 хвилин Кейт віддає кардіонавантаженням, а потім у неї годину йоги або пілатесу. І так тричі на день. Тепер акторка точно знає, які вправи для ніг можна вважати найкращими.
Отже, найкращі вправи для ніг від Кейт Хадсон. Для них вам знадобиться фітбол.
1. Лягаємо на спину. Фітбол – під ногами, ноги витягнуті. Натискаємо п'ятами на верхню точку гімнастичного м'яча. Усі м'язи ніг будуть ідеально напружені.
2. Ставимо руки з боків від тулуба долонями вниз. Піднімаємо стегна, напружуючи м'язи живота. Перебираємо ногами, підкочуючи фітбол, щоб у результаті стопи стали на його верхівку.
3. Голова, плечі, спина – на підлозі. Повертаємо фітбол у вихідне становище, теж перебираючи ногами.
Повторюємо все це 12-15 разів.
Наслідуючи приклад навантаження Кейт Хадсон, можна перевірити на собі, наскільки нелегко даються такі стрункі ніжки.
