Утримайте собі від бажання поставитись до ідеї схуднути під час сну з доброю часткою скептицизму. Це завдання не має відношення до наукової фантастики, воно науково-обґрунтоване. Вчені давно вже встановили, що саме під час сну організм людини або витрачає жирові запаси, якщо протягом дня було вжито менше калорій, ніж витрачено, або відкладає в жир надлишок калорій.
Джерело: instagram@notabene_ykt
Але є в цій невидимій роботі нашого організму один нюанс: для того, щоб наш внутрішній «бухгалтер» міг працювати чітко і відповідно до мети схуднути під час сну, а не погладшати, потрібно виконати кілька умів.
Вчені з Гарварда встановили, що для того, щоб худнути під час сну, необхідно спати достатню кількість годин. Експеримент проводився на двох групах добровольців. Рівень фізичної активності та кількість споживаних калорій були приблизно однаковими. Але одна група спала не більше 5,5 години на день, а інша — по 8 годин. Добровольці з другої групи худнули у 2 рази швидше. Висновок: хочете схуднути? Спіть не менше 8 годин на день!
Джерело: Pixabay
Схуднути під час сгу допомагає також тепле молоко з половинкою чайної ложки меду (мед не можна розчиняти в будь-якій рідині, якщо її температура перевищує 35 градусів — при такому розкладі він не тільки втрачає свої корисні якості, але і стає шкідливим). Багато людей знають, що тепле молоко з чаєм — чудове снодійне, але цим якості цього напою не обмежуються.
Виявляється, молоко на ніч прискорює ріст м'язів. Це відбувається завдяки високому вмісту в молоці особливого виду білка — казеїну, який допомагає зростанню м'язової тканини, доки людина спить. Зростання м'язів тягне за собою прискорення процесів метаболізму та спалювання жиру. Щоправда, замість жиру з'являються м'язи (якщо вони отримали належне навантаження протягом дня).
Джерело: instagram@charlottelovely
Схуднути під час сну можна тільки в чистому та прохолодному повітрі. Чим холодніше повітря у спальні, тим інтенсивніше організм витягує жир і витрачає його на обігрів тіла.
