Від того, яке з трьох енергетичних початків, дош по аюрведе, у вас переважає, безпосередньо залежать параметри фігури та самопочуття
М'ята у долонях — фото: Fotolia.com
Дієта № 1
Вата, яка взяла гору над іншими дошами, може послабити ваш імунітет і навіть сприяти набору ваги (хоча представницям цього типу повнота начебто не загрожує), якщо харчуватися – тим більше взимку! - продуктами, які Р ° СЋСЂРІРμРґР ° не рекомендує.
Можна, можливо. Жінкам цього типу потрібно їсти більше овочів – буряків, моркви, картоплі, зеленого горошку, перцю, огірків. Кладіть їх у рагу та супи, готуйте крупи з овочами. Каші теж корисні – пшенична, пшоняна, рисова. Влітку їжте дині та солодкі фрукти – черешню, виноград, фініки, персики, абрикоси. А взимку пийте соки з них і налягайте на родзинки з курагою та апельсини з лимонами. Рекомендується трохи молочних продуктів та зовсім мало різних горіхів.
Не можна. Не захоплюйтеся кольоровою та білокачанною капустою, баклажанами, кабачками, помідорами, сирою цибулею, салатом, яблуками, журавлиною, грушами, хурмою, гранатами, кавунами. Кількість сирих овочів та фруктів не повинна перевищувати за обсягом решту їжі, включаючи каші. Виключіть галети, сухарі, чай, каву та алкоголь.
Фітнес. Тренуйтеся вранці з 6 до 10 години та ввечері з 18 до 22 години.
Дієта № 2
Головне для пітти - дотримати баланс між сирими та вареними овочами та фруктами: їх у вашому раціоні має бути приблизно порівну.
Можна, можливо. Зберегти здоров'я та постать допоможуть огірки, капуста, кабачки, зелений горошок, круп'яні супи. Солодкі фрукти та соки питте потрібні ті ж, що й вате.
Не можна. Не захоплюйтеся кислими фруктами та ягодами (журавлиною, брусницею, лимонами, грейпфрутами), а також морквою, буряком, баклажанами, гострими овочами (перцем, часником, цибулею), салатом. Забудьте про гречку, житній хліб, горіхи, скоротите вживання кисломолочних продуктів.
Фітнес. Найкращий час для фітнесу — з 6 до 10 та з 18 до 22 години. А від фізичної активності з 10 до 14 і після 22 годин толку не буде: швидко виб'єтеся з сил!
Дієта № 3
Схильною до повноти кафе буде легше підтримати імунітет і схуднути, якщо відмовитись від усього солодкого, холодного, жирного та солоного.
Можна, можливо. Дисбаланс цієї доші усувають кабачки, морква, цвітна та білокачанна капуста, баклажани, цибуля, часник, гриби, бобові, крім квасолі та зеленого горошку, редис, салат. З круп хороші перлова, ячна, пшоно, овес (геркулес).
Не можна. Обмежте сіль, замінивши її спеціями. Корисні насіння соняшника та гарбуза (тільки не більше жмені на день), а також смородина, кислі яблука, груші, вишні, абрикоси, персики, хурма, гранат, чорнослив, виноград. Утримайтеся від рису, пшоняної та манної каші, виробів із пшеничного борошна, солодких фруктів (динь, бананів).
Фітнес. Займайтеся фітнесом з 6 до 10 і з 18 до 22 години - у цей час жир найактивніше згорає. Запам'ятайте: вам не можна вести сидячий спосіб життя!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зелені та жовті овочі: чим вони корисні?
