На відпочинку кожну маму так і тягне розслабитися на повну і відірватися в поїданні смачної та різноманітної їжі. Наслідки ви самі знаєте. Але можна піти і іншим шляхом. Ми розповімо, як правильно харчуватися на відпочинку, не обмежувати себе і при цьому не набирати вагу.
Pixabay
Особливо важко, коли шведський стіл або все включено. Утриматись і не переїсти майже нереально. Але, дотримуючись простих рекомендацій, можна зовсім не втратити форму. Як правильно харчуватися у відпустці, щоб не набрати вагу, читайте зараз.
Pixabay
Правила харчування у відпустці
- Вибирайте виключно салати, заправлені олією. Забудьте про заправки на основі майонезу та сметани: білі соуси значно калорійніші за червоні. Тим більше, що влітку вони можуть швидко зіпсуватися, а це загрожує ризиком отруєнь.
- Їжте якнайбільше салатів, зелені, овочевих закусок. Влаштовуйте собі перекушування у вигляді овочевих або фруктових смузі. Це допоможе якщо не відмовитись, то хоча б скоротити вживання калорійних десертів. Якщо захочеться солоденького, віддайте перевагу фруктам, сорбетам, фруктовим пюре.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути перед відпусткою: 3 правила, щоб дієта дала результат
Pixabay
- Їжте не поспішаючи, буквально смакуючи кожен шматочок. Ви ж на відпочинку – поспішати нема до чого. Якщо ви будете їсти повільно і усвідомлено, то не зможете впхнути в себе величезну кількість їжі.
- Щодня з'їдайте по 1 кг різних сезонних фруктів – таким чином ви отримаєте пристойну порцію клітковини. А клітковина м'яко позбавляє організм зайвого.
- На відпочинку також у жодному разі не забувайте пити на день по 1,5-2 л води. Потроху випивайте воду кожні півгодини чи годину, це притуплює почуття голоду та прискорює обмін речовин.
Pixabay
- Не варто зловживати алкогольними коктейлями, особливо перед сном. Звичайно, дуже хочеться укласти дитину спати і трохи розслабитися, пропустивши по стаканчику-іншому коктейлю. Однак утримайтеся: алкоголь дуже калорійний. Замість коктейлів можна побалувати себе келихом сухого вина.
- Якщо ви їдете на екскурсію, скористайтесь моментом та зробіть цей день розвантажувальним. У поїздці важка їжа погано перетравлюється. Візьміть краще з собою пляшку негазованої їжі з лимоном, фруктами або кефіром.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як правильно харчуватися мамі, що годує після пологів
Як швидко схуднути і чому важливо їсти аґрус цього літа
