Правильно збалансований раціон допоможе полегшити симптоми клімаксу і дозволить легко пережити період гормональних змін.https://www.moirebenok.ua/wp-admin/edit.php
1. Калорії у мінус.
Якщо у вас є зайва вага, постарайтеся в максимально щадному режимі почати його позбуватися.
Сідати на строгі дієти і голодувати, звичайно ж, не варто (це може лише погіршити проблему), але відмовитися від солодких, жирних страв, випічки та інших швидкозасвоюваних вуглеводів цілком у ваших силах.
2. Їжте частіше, але менше.
Дробове харчування – універсальна рекомендація для тих, хто хоче бути здоровим. Однак у період менопаузи вона особливо актуальна.
Намагайтеся зменшити обсяг порцій (приблизно на 2/3 або навіть наполовину), зате їжте частіше - до 5-6 разів на день.
Ситні страви краще з'їдати у першій половині дня, щоб організм встиг їх засвоїти та спалити калорії.
3. Більше риби!
Риба і морепродукти багаті на корисні поліненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6, які захищають нас від атеросклерозу. До того ж, це чудове джерело білка.
Вибирайте нежирні сорти: окуня, судака, тріску, щуку. Готувати рибу краще на пару чи запікати.
4. Заповніть дефіцит кальцію.
У період менопаузи в організмі жінки зменшується вироблення жіночого гормону естрогену, що призводить до вимивання кальцію. А це призводить до ламкості кісток.
Уникнути таких неприємностей допоможе достатнє споживання молочних продуктів, сиру, морської риби з м'якими кістками, насіння кунжуту.
5. Овочі та фрукти щодня!
Вони містять корисні вітаміни та мінерали, які так потрібні організму. Крім того, у них велика кількість клітковини, яка чистить наш організм зсередини. Щодня треба з'їдати не менше 500 г свіжих овочів та фруктів.
КОРИСНА ПОРАДА
Полегшити перебіг гормональної перебудови в організмі під час менопаузи допоможе німецький натуральний негормональний препарат Клімактоплан. До його складу входять 4 компоненти, які доповнюють та посилюють дію один одного. Цимицифуга нормалізує гормональний баланс та ліквідує основні симптоми при клімаксі: припливи, відчуття жару, пітливість, емоційну лабільність; сангвінарія нормалізує артеріальний тиск, попереджає аритмію, напади серцебиття; сепія знімає біль голови, дратівливість; ігнація позбавляє коливань настрою, нормалізує сон і пам'ять.
Клімактоплан ліквідує понад 25 симптомів при клімаксі.
Важливо знати, що препарат зменшує у 7 разів тяжкі прояви клімаксу через 2 місяці лікування.
Особливо важливим є те, що КЛІМАКТОПЛАН не містить гормонів і добре переноситься при тривалому використанні. Препарат зручний у застосуванні: його розсмоктують (не запиваючи водою) по 1-2 таблетки 3 десь у день щонайменше 3 місяців. Цьому препарату жінки Європи довіряють понад 70 років!
КЛІМАКТОПЛАН допоможе пережити критичний вік безболісно, продовжити красу, молодість та залишитися коханою та бажаною.
Клімактоплан: залишайся собою!
