Щоб у школі у дитини не виникло жодних проблем із поставою, виробити її слід ще у дошкільному віці
Маленька дівчинка на шведській стінці (фото Burda Media)
1. Заряджання біля шведської стінки. Нехай малюк стане до неї спиною, а потім…
• по черзі відводить ручки та ніжки убік;
• піднімається на шкарпетки;
• присідає.
2. Ходьба з ношею на голові. Нехай робить кілька кіл по кімнаті, поставивши на маківку.
• легку книжку;
• невелику подушку;
• мішечок із сіллю;
• картонну коробку з якою-небудь грою.
3. Еквілібристика.
Чи освоїв попередню вправу? Ускладніть його: попросіть, не роняючи вантаж на голові.
• пройтися на шкарпетках та напівзігнутих ногах;
• проповзти коло рачки;
• піднятися і спуститися шведською стінкою.
4. Вправи на рівновагу. Корисно ходити по колоди і робити "ластівку".
Хлопчик на велосипеді (фото Burda Media)
5. Катання на велосипеді. За умови, що у велосипеда…
• високо піднято кермо;
• сидіння відрегульоване, щоб дитина не сутулилася.
Малюк плаває (фото Burda Media)
6. Заплив. Нехай малюк плаває влітку у річці, морі, басейні, щоб зміцнити м'язи спини. Постава вже порушена? Вчіть різним стилям:
• вільний стиль і брас позбавляють сутулості та бічних викривлень хребта;
• при кругло-увігнутій спині гарні будь-які стилі.
Дівчина із поні (фото Fotolia.com)
7. Верхи на поні. Вчіть навичкам верхової їзди - у всіх вершників прекрасна постава!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Профілактика проблем хребта - гімнастика для м'язів спини
