Режим першокласника, на думку педіатрів, психологів та педагогів, повинен вишиковуватися на основі наступних головних установок:
1. Режим першокласника передбачає ранній відхід до сну та пробудження за достатнє до виходу до школи час.
2. Пробудження має бути без стресу. Краще розбудіть дитину раніше, щоб вона мала можливість поніжитися після пробудження, перед підйомом.
3. Пробудження може супроводжувати весела улюблена музика дитини чи позитивний мультфільм.
4. Щоб у школі дитини надмірно не турбувало почуття голоду, забезпечте йому повноцінний сніданок зі складними вуглеводами.
5. Після школи першокласнику може знадобитися денний сон, щоб знизити втому від занять. Примушувати дитину не варто. Запропонуйте йому просто полежати та відпочити. Усне – добре.
6. Активні ігри повітря – обов'язковий компонент режиму дня першокласника. Тільки не організовуйте їх перед сном, інакше раннє засипання провалиться. Не дозволяйте собі позбавляти дитину ігор на свіжому повітрі за погані оцінки у школі або за погану поведінку. У дитини має бути достатня рухова активність.
7. Першокласнику не варто дозволяти сидіти перед екраном телевізора, комп'ютера, планшета тощо. довше 40-45 хв. в день. Спробуйте зацікавити дитину активнішими захопленнями або спільним дозвіллям, фітнесом.
8. Дитина має висипатися щодня. Учні молодших класів мають спати за добу 10-11 годин. Першокласникам, звичайно, потрібно максимальне з цього тимчасового відрізка або трохи більше 11 годин. Денний сон може входити до цього обсягу норми.
9. Щоб дитина відпочила за час нічного сну, не перезбуджуйте її перед сном галасливими іграми, надмірно емоційними фільмами та мультфільмами. Робіть дитині розслаблюючі ванни перед сном та легкий масаж.
10. Гуртки за інтересами та спортивні секції допустимі для першокласника, якщо він добре висипається, легко встає та із задоволенням відвідує ці заняття. Краще було б починати ходити на такі гуртки та секції ще до 1 вересня, а ідеально – за рік до цього.
Правильний, регулярно дотримується режим першокласника збереже емоційну стійкість дитини, убереже її від стомлюваності, заповнивши достатній заряд бадьорості, щоб адаптація до школи пройшла успішно та безболісно.
Почати вводити режим першокласника краще ще до 1 вересня.
