Адаптація до школи багато в чому залежить від здоров'я майбутнього першокласника, а основа здоров'я – правильне харчування. Чи повноцінно харчування вашої дитини, чи в її повсякденному раціоні чогось бракує? Організм відчуває нестачу тієї чи іншої необхідної речовини та подає сигнали про це. Важливо навчитися вловлювати та розгадувати їх, щоб вчасно внести необхідні корективи у харчування дитини
Burda Media
Заїди та стоматит
Якщо ви помітили у своєї дитини ледь помітні, але болючі тріщини в куточках рота, які в побуті називають заїдами, візьміть чисту ложку і огляньте ротову порожнину. На слизовій оболонці можуть бути крихітні бульбашки, на місці яких згодом утворюються виразки. Однак, навіть якщо слизова оболонка рота абсолютно чиста, не пошкоджена, все одно тріщини в куточках рота є сигналом серйозного дефіциту вітаміну В2 (рибофлавіну) і вітамін А В6 (піридоксину).
У відновленому молоці цих вітамінів дуже мало, як і в замороженому м'ясі та рибі. Якщо у вас немає можливості купувати охолоджені (не заморожені) продукти, а каші ви віддаєте перевагу „швидким”, на виручку можуть прийти натуральні харчові добавки. Вітамінів групи В багато в сухих пивних дріжджах, у висівках, у паростках пшениці або в сухих пластівцях з них, а також у пророщеному гороху. Корисно готувати рази два на тиждень страви із печінки.
Burda Media
Білі плями на нігтях
Вони можуть свідчити про дефіцит цинку. Цей мікроелемент необхідний роботи мозку, у розвиток розумової активності дитини, для хорошого зростання. При нестачі цинку підвищується ранимість і уразливість, може утруднитися розвиток репродуктивних органів (передміхурової залози), сповільнитися загоєння ран.
Джерела цинку - цілісні крупи, гарбузове та соняшникове насіння, деякі овочі. Але краще цинк засвоюється з тваринних продуктів.
Білі цятки на нігтях особливо часто з'являються у дітей 4-6 років. Діти в цей час швидко ростуть, а мами вже виходять на роботу, і в сімейному (або дитсадковому) меню починають проскакувати сосиски та ковбаска замість натурального м'яса, печінки та морепродуктів, які й служать основним джерелом цинку. Якщо на додачу до цього місце овочів та цільних круп у харчуванні займають макаронні вироби та „швидкі” рафіновані каші, дефіцит цинку стає реальністю.
Як вихід можна запропонувати каші з висівок, додавання висівок та пластівців із зародків пшениці до інших страв. По можливості додавайте в салати пшеничні паростки. Саме в оболонках злаків накопичується цинк поряд з вітамінами групи В, які допомагають засвоєнню мінералів та мікроелементів.
Burda Media
Про що шумить у вухах?
У дітей такий шум найчастіше пояснюється нестачею в раціоні марганцю та калію.
Харчові джерела марганцю - горіхи, горох, буряк, яєчний жовток. У зелених листових овочах є марганець, і калій. Але особливо багаті калієм банани, абрикоси (курага, урюк), цитрусові, печена картопля. Міститься калій і в томатах, мускусній дині, насінні соняшника.
Fotolia
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
