Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="267948"]
Здоровье семьи

Летнее спасение: продукты с большим количеством воды

Old date:
Current date: 2021.09.24
New date: 2021.08.04
0
Главное летнее правило - наводнять организм нужно не только водой, но и фруктами и овощами! Сохраняйте список продуктов, которые на

Главное летнее правило — наводнять организм нужно не только водой, но и фруктами и овощами! Сохраняйте список продуктов, которые на 90% состоят из воды. Они способствуют утолению жажды, очищению организма, поддержанию здоровья и красоты.

Продукты, которые спасут от жары

Источник: Shutterstock

В летнее время особенно важно не допускать обезвоживания организма. Именно поэтому врачи так усердно призывают соблюдать водный баланс, выпивая не менее 1,5-2 литров жидкости. А на помощь в этом деле придут богатые водой продукты.

Как объясняют эксперты, летняя еда тоже может способствовать естественному охлаждению, предупредить перегрев организма и тепловой удар. Сохраняйте себе список летних спасателей и старайтесь чаще добавлять их в свой рацион.

Овощи:

  • листовой салат
  • огурцы
  • сельдерей
  • помидоры
  • свекла

Как объяснила диетолог Светлана Фус в Инстаграм, все листовые овощи тоже оказывают охлаждающее действие. Кроме того, они содержат много калия, благодаря которому организм может регулировать потерю жидкости из-за сильного потоотделения.

Фрукты:

  • арбузы
  • дыни
  • грейпфрут
  • клубника
Польза фруктов и овощей в жару

Источник: Shutterstock

Среди фруктов специалисты особенно выделяют арбузы и дыни. Они прекрасно помогают охладиться и вдобавок обогащают организм полезными витаминами и микроэлементами. А за счет 90-95% содержания воды фрукты еще и помогают соблюдать водный баланс и очищать организм. Однако злоупотреблять этими продуктами не стоит, поскольку в таком случае они дадут сильный мочегонный эффект.

А вот сладкие напитки такие, как лимонад, соки, газированная вода, компот, рекомендуется исключить. Слишком большая концентрация сахара в них и газов только портит здоровье и совсем не способствует охлаждению. Также ⁣⁣не стоит пить много кофе и чая, поскольку кофеин в них ухудшает работу сердечно-сосудистой и нервной систем, а также портит пищеварение.

Берегите здоровье и питайтесь правильно!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: