Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="110102"]
Питание
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Похудеть без диеты: включите в свой рацион нужную клетчатку

Old date:
Current date: 2021.06.19
New date: 2016.09.01
0
Похудеть без диеты можно, включив в свой рацион несколько видов разной клетчатки. Чтобы похудеть без диеты, позаботьтесь о том,

Похудеть без диеты можно, включив в свой рацион несколько видов разной клетчатки.

как похудеть без диеты

Fotolia

Чтобы похудеть без диеты, позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было как можно больше клетчатки. Причем разной. Вы не знали о том, что клетчатка бывает разной? Это неудивительно: из всех компонентов пищи, которые нам нужны, клетчатка – самый недооцененный нутриент.

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ледяная диета для похудения: охлаждаемся и… заботимся о фигуре!

Обидный ярлык

Долгие годы клетчатка настолько недооценивалась, что на ней как-то сам собой навесился довольно обидный ярлык: балласт. То есть то, от чего в любой момент можно безнаказанно отказаться. Отказаться? И замедлить таким образом продвижение еды по желудочно-кишечному тракту. Отказаться и лишиться естественного механизма понижения уровня глюкозы в крови, то есть приблизиться к сахарному диабету. Отказаться и столкнуться с проблемой хронического запора и всех следствий из этого. Наконец, отказаться от клетчатки – значит, лишить себя помощи в переработке пищи. Достаточно солидный перечень качеств, чтобы познакомиться с клетчаткой поближе.

как похудеть без диеты

Женщина на диете (фото: thinkstockphotos/fotobank.ua)

САМАЯ НУЖНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ moirebenok.ua

Целлюлоза работает на кишечник

Первый тип совершенно необходимой нам клетчатки – целлюлоза. Целлюлоза – это «санитар» нашего кишечника. Она активно впитывает в себя воду в кишечнике, а вместе с ней и множество токсинов. Благодаря этому каловые массы приобретают необходимый объем и рыхлость. А это – профилактика запоров, которые чреваты общей интоксикацией организма и очень часто являются одной из основных причин набора лишнего веса. Без целлюлозы  похудеть невозможно! С ней – можно.

Где ее найти? Целлюлоза есть в непросеянной пшеничной муке, отрубях, во всех видах капусты, молодом горохе, зеленых и во всех восковидных бобах, огуречной кожуре, яблоках, моркови.

как похудеть без диеты

Фото: Fotolia

Пектин связывается с жирами

Пектины активно влияют на процессы всасывания пищи в желудке и в тонком кишечнике. Связываясь с желчными кислотами, они уменьшают общее усвоение жиров организмом, попутно снижают уровень холестерина в крови. Кроме того, пектины замедляют всасывание сахара. Как известно, резкое повышение уровня сахара в крови после, например, съеденной шоколадки,  заставляет организм «открывать» жировые клетки и прятать туда избыток глюкозы. Присутствие в рационе пектинов избавляет организм от этой необходимости.

Где найти пектины? Пектины присутствуют в яблоках,  цитрусовых,  моркови, тыкве. Особенно полезна с этой точки зрения печеная тыква. Кстати, наступает ее сезон: включайте ее в свой рацион ради хорошей фигуры.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как легко встать утром: эффективная методика для уставшей мамы
Как быстро похудеть: плоский живот за 7 минут в день!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал
Сервис DOC.UA


Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: