Ведущая Маша Ефросинина поделилась своими правилами жизни в отпуске, которые помогут не набрать лишний вес и при этом не испортят отдых строгими ограничениями.
instagram @mashaefrosinina
Маша Ефросинина с мужем, детьми, 13-летней Наной и двухлетним Александром, отправилась на море. Правда, дни отдыха закончились слишком быстро, но они навеяли Маше новую тему для ее Инстаграм stories.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Маша Ефросинина раскрыла секрет своей диеты: 6 пищевых табу
На этот раз Маша поделилась своим опытом удержания хорошей формы на курорте, где соблазнов так много, а расслабиться хочется так сильно.
mashaefrosinina Свежак #мояПятерочка «Как сохранить форму на отдыхе» уже в сториз! Потом не жалуйтесь, что пропустили!
Будьте здоровы и уверены в себе, мои мышки!
1 . Откажитесь от самой стабильной привычки заедать сытый прием пищи фруктами. Просто поменяйте эти два приема пищи местами.
Летний отдых это всегда фрукты – много фруктов. Разных – сладких, вкусных, бесконечных. Я рекомендую вам от них не отказываться, а есть до еды. И желательно, перед завтраком или перед обедом. На ужин не есть.
2. Ешьте на ужин только белок и овощи.
Звание главной миссис Пигги лета вам обеспечит плотные ужины – все ж садятся, и надо хорошенечко набить свой животик: «Я что, рыжая?». Нет! Ты не рыжая, садись и много ешь, только рыбы и салата.
instagram @mashaefrosinina
3. Из алкоголя только сухие вина… и не литрами
А еще, все, конечно, выпивают. Выпивают так крепенько и хорошо… Давайте так – хотите похудеть, откажитесь от алкоголя, не хотите похудеть, но хотите вес удержать – пейте сухое вино. И немного.
instagram @mashaefrosinina
4. Сладкое и углеводы только до обеда
Ну, кто порекомендует вам отказаться от сладенького на отдыхе? Только не я! Кушайте сладенькое, кушайте. Немного, и… вот вам маленький секретик – до обеда. А вечером, как я уже сказала, белок и овощи.
5. Ходите пешком везде, где ходится. И побольше! И плавайте тоже
Лично я не сходила в спортзал ни разу за весь отдых. Да! Вы что, думаете, что я киборг? Вовсе нет!
Я обожаю валяться, но… свои 5 километров по пляжу с детьми я бегала и ходила. Много ходила! А еще плавала, много. Так что, много ходите. Ходите, ходите, ходите.
Напомним, украинская ведущая Маша Ефросинина замужем за бизнесменом Тимуром Хромаевым уже больше 13 лет. В семье подрастают двое детей – 13-летняя девочка-подросток Нана, и ее маленький братик двухлетний Александр, которому в августе исполнится 3 годика.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Маша Ефросинина показала простое упражнение для быстрого похудения
Вера Брежнева, Маша Ефросинина, Оля Полякова: где отдыхают украинские звездные мамы
