Лето – время, когда особенно актуально красивое тело!
Источник: Freepik
Это значит – пришло время познакомиться с максимально эффективной, а главное – результативной диетой, с помощью которой удастся похудеть на 5-8 кг всего за семь дней.
По словам диетологов, экстремальные диеты, рассчитанные на быстрый результат, не всегда полезны для здоровья. Однако если следовать простым рекомендациям и поддерживать правильный питьевой режим, можно избежать негативных последствий для здоровья и вернуть себе стройные формы.
Предлагаем вместе с нами узнать о простой и невероятно эффективной диете, которая действительно работает!
Источник: Freepik
Первый день: очищение организма + подготовка
В первый день диеты рекомендовано полностью отказаться от еды, но много пить. Разрешено употреблять не только воду, но и овощной бульон, чай без сахара, черный кофе, а также настои из целебных трав и свежевыжатые соки из сезонных местных фруктов.
Это позволит не только очистить организм, но и подготовить его к последующему похудению.
Второй день: овощное питание
Во второй день диеты следует употреблять исключительно овощи. При этом, крахмальные овощи – под строгим запретом. Диетологи советуют готовить салаты, а также употреблять паровые овощи на свое усмотрение, но при этом, избегать соусов и отдавать предпочтение оливковому маслу.
Третий день: питьевой режим
В третий день диеты следует поголодать – исключить питание, но разнообразить питьевой режим смузи и молочными напитками.
Источник: Freepik
Четвертый день: фруктовая диета
Четвертый день диеты должен состоять из фруктов – опять таки, локальных сезонных продуктов, без экзотических импортных фруктов. Можно готовить из фруктов салаты и запекать их в духовке. Так, например, можно приготовить запеченные яблоки и груши, и добавить в качестве перекуса ягоды.
Пятый день: белковое питание
В этот день рацион можно разнообразить белковыми продуктами, но в умеренном количестве. Следует отдавать предпочтение яйцам, куриному филе и рыбе, а также порадовать себя обезжиренным сыром.
Шестой день: питьевой режим
Предпоследний день диеты также должен состоять из питья – воды, свежих соков и других напитков без сахара.
Седьмой день: умеренное, но обычное питание
В заключительный день диеты следует медленно и осторожно вернуться к обычному полноценному питанию. Однако важно помнить, что речь идет о здоровых полезных продуктах, а не о фаст-фуде и десертах. Таким образом, в этот день можно составить мини-порцию своего последующего рациона, который должен состоять из, например, яиц на завтрак, овощного бульона с зеленым салатом на обед, и парового куриного филе с овощами на ужин. В качестве перекуса следует выбирать сезонные фрукты.
