Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="263194"]
Фитнес и диеты
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Ученые назвали лучшую диету 2021, которая поможет быстро похудеть

Old date:
Current date: 2021.04.11
New date: 2021.03.04
0
Уже четвертый год эта диета занимает первые позиции по мнению диетологов и журнала U.S.News&World Report. Журналисты этого издания пр

Уже четвертый год эта диета занимает первые позиции по мнению диетологов и журнала U.S.News&World Report.

средиземноморская диета.

Джерело: Shutterstock

Журналисты этого издания провели опрос диетологов, таким образом узнав какие диеты будут более интересны и полезны читателям.

В Топ-диет U.S.News&World Report вошли: диеты для людей с повышенным уровнем сахара в крови, белковые диеты, диеты с растительными продуктами, диеты со сбалансированными приемами пищи и т.д.

Уже на протяжении 4 лет первое место все списке топовых диет занимает именно средиземноморская диета. Второе место заняла Dash-диета (эта диета разработана для предотвращения и развития гипертонии, включает в рацион разнообразие свежих овощей и фруктов, а также молочную и цельнозерновую продукцию. Третье же место досталось флекситарианская диета.

средиземноморская диета.

Источник: Shutterstock

Эти три диеты похожи тем, что в их основе лежит полный отказа от пищевых продуктов, которые прошли обработку. Вместо этого, приоритетность отдана бобовым, орехам, семенам льна и чиа, свежим овощам и фруктам, а также свежей зелени.

Главный редактор журнала отдела здоровья и здорового образа жизни уточнила, что за составлением и разработкой Топа-диет, которые рассчитаны на похудение человека без вреда для здоровья, стоят 24 журналиста-эксперта. Для того, чтобы избежать проявления различных болезней у человека (в особенности болезней сердца и диабета), специалисты выделили несколько рядов показателей, которые помогли в точности определить насколько каждая из диет эффективна, как она повлияет на организм, безопасна ли она в целом, приведут ли они в итоге к снижению веса и как скоро.

Эксперты по питанию сделали вывод о том, что следует начинать «средиземноморское» похудение с пересмотра своего рациона. Обязательно стоит попробовать себя в приготовлении нового блюда каждое воскресенье или же любой другой день в неделю , которое будет состоять из-за бобовых в сочетании со свежими травами и приправами, которые будут раскрывать вкус каждого ингредиента всегда по-новому.

Бобовые - фото

Источник: Fotolia

Также не стоит забывать о цельнозерновых культурах и растительных жирах, которые содержат невероятную пользу для организма человека. Среди них можно выделить: булгур, гречневая крупа, киноа, полба, теф и просо.

Если вы являетесь поклонником мяса и не можете представить без него и дня, отдавайте предпочтение нежирному мясу в главном блюде из вашего рациона, и старайтесь не съедать больше 90 грамм. На десерт выбирайте свежие фрукты, из которых можно создавать кулинарные шедевры каждый день.

Текст: Юлия Чумаченко

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Редактор

Метки:
диета
Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: