Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей Сайт для родителей и будущих мам. У вас есть вопросы о материнстве, воспитании ребенка или подготовке к родам? У нас есть ответы на все! Куча практических советов и отзывов от реальных мам. Что сделать обязательно, а чего лучше не делать – мы подскажем. Мой Ребенок — портал успешных мам в Украине!
[artlabel id="262931"]
Фитнес и диеты
  • Скидки только для наших читателей
  • Скидки только для наших читателей

Фитодетокс: как быстро похудеть с помощью однодневной диеты

Old date:
Current date: 2021.04.23
New date: 2021.02.26
0
Многих диет придерживаться непросто из-за серьезных ограничений в еде. Однако фитодетокс предлагает иные условия, благодаря котор

Многих диет придерживаться непросто из-за серьезных ограничений в еде. Однако фитодетокс предлагает иные условия, благодаря которым изнурять себя голодовками не придется. Рассказываем о принципах и меню диеты одного дня.

Диета одного дня

Источник: freepik

Суть диеты одного дня

Суть однодневной диеты заключается в том, чтобы ограничивать себя не постоянно, а лишь один раз в неделю. Таким образом вес будет уходит постепенно без вреда для здоровья, улучшится метаболизм и здоровье в целом. Диета подходит всем, кроме больных диабетом и людей с расстройствами пищевого поведения (анорексией или булимией).

Фитодетокс: основные принципы

Раз в неделю желающие убрать лишний вес и оздоровиться должны придерживаться ряда простых правил в питании. Итак, нужно:

  1. Ограничить потребление пищи.
  2. Употреблять здоровые, непереработанные продукты.
  3. Исключить или уменьшить углеводы.
  4. Отказаться от сахара, не считая употребление фруктов.
  5. Отказаться от соли.
  6. Не есть мучное.
  7. В меню добавить нежирное мясо или рыбу, вегетарианцам — бобовые.
  8. В качестве приправы к блюдам можно использовать масла, богатые омега-3. Например, оливковое. Но добавлять стоит не больше двух маленьких ложек масла в день.
  9. Не употреблять молочку, разве что соевые заменители.
  10. Стоит также отказаться от газированных напитков, алкоголя, кофе и чая. Пить нужно обычную воду.

Остальные дни можно спокойно себя не ограничивать. Однако рацион питания при этом тоже должен быть сбалансированным и полезным. Ведь если вы начнете поедать майонезные салаты и жирные блюда в течение шести дней, то толку от этой диеты не будет.

Меню диеты одного дня

Диета одного дня меню

Источник: freepik

За 20 минут до завтрака выпить стакан теплой воды. Можно добавить кусочек лимона.

На завтрак:

Чашка зеленого чая, 30 г орехов, 20 г семян чия, залитых стаканом растительного молока, кусочек цельнозернового хлеба. В качестве перекуса можно съесть свежий фрукт.

На обед:

150 г мяса, 200-250 г рыбы или два варенных яйца. Готовить без масла или жира. Те, кто мясо не употребляют, могут заменить его на бобовые. Добавкой к основному блюду послужат свежие или приготовленные овощи с лимонным соком или специями.

В качестве перекуса перед ужином рекомендуется съесть фрукт. Вечерняя трапеза составляется по такому же принципу, как и обед.

Советы для правильного соблюдения диеты

  1. Выбирайте тот день недели для детоксикации, когда вы можете находится дома, не планируется никаких мероприятий или походов в гости. Это поможет избежать соблазна перекусить чем-то вредным.
  2. Составьте меню дня заранее и купите все необходимые продукты, чтобы не тратить на это время в течение дня диеты.
  3. Старайтесь на протяжении дня пить много воды. Также отдавайте предпочтение травяным и полезным чаям.
  4. Во время приема пищи не смотрите телевизор и не пользуйтесь гаджетами. Это мешает сосредоточиться на процессе. Тщательно пережевывайте еду, без спешки.
  5. Также диетологи советуют дополнить диеты занятиями спортом или йогой.
Как правильно соблюдать диету

Источник: freepik

Успешного похудения!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал


Редактор

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: