Мама, Питание

Диета по типу фигуры. Меню для фигуры-«банана»

Old date:
Current date: 2017.08.21
New date: 2013.10.09
0
Поделиться:
Диета, подобранная по типу фигуры поможет избавиться от лишнего веса и улучшит здоровье. Основные признаки фигуры - «банан»:
img_a943f66f9328a81e678c20a43cffe439

Фигура-банан

Диета, подобранная по типу фигуры поможет избавиться от лишнего веса и улучшит здоровье.

Основные признаки фигуры — «банан»:

  1. Тонкая кость, фигура без выраженных изгибов
  2. Ширина плеч и бедер примерно одинакова
  3. Маленькая грудь
  4. Неакцентированная талия, из-за чего фигура может казать­ся несколько крупнее и тяжелее, чем на самом деле.
5(1)

Фигура-«банан»

При таком телосложении лишний вес, если и имеется, то, как правило, распределяется равномерно и не деформирует фигуру, поэтому диета обладательницам такой конституции не всег­да необходима, а вот здоро­вое питание — обязательно.

В рацион непременно сле­дует включать полезные жиры для профилактики сердечно-сосудистых забо­леваний, считает диетолог клиники питания в Далласе Нива Кокран и рекомендует употреблять больше рыбы, оливкового масла, нежир­ной говядины, овощей и фруктов. А придать фигу­ре чуть больше женствен­ных изгибов и поддержать в тонусе мышцы помогут силовые тренировки дваж­ды в неделю.

Употребляйте высокобел­ковые продукты (курица, индейка, тунец, морепро­дукты, бобовые), цельнозерновой хлеб, некрахмали­стые овощи и фрукты.

Избегайте «быстрых» угле­водов типа белого хлеба, картофеля, сладких напит­ков, продуктов с высоким содержанием сахара.

Меню для «банана»

2000 ккал в день

Углеводы — 800 ккал, жиры —700 ккал, белки — 500 ккал

Завтрак

Омлет из 2 яиц с 1/4 чашки грибов, болгарским пер­цем и моцареллой, 2 ломтика ветчины из индейки, круассан с апельсиновым джемом.

Обед

Чашка горохового супа, салат из шпината (2 чашки шпината. 1/3 — нарезанных шампиньонов и 1/4 — отварной курицы, пол-яйца вкрутую. 1 стол, ложка пармезана, 2 стол, ложки уксусной заправки), кусок цельнозернового хлеба.

Ужин

120 г филе лосося на гриле, замаринованного в сое­вом соусе с медом, 1/2 чашки коричневого риса, 6 стеблей спаржи с 1 чайн. ложкой оливкового масла и половинкой болгарского перца на гриле. Чашка зеленого салата с 1 стол.  ложкой грецких орехов и 1 стол, ложкой итальян­ского соуса для заправки.

Десерт

Чашка обезжиренного йогурта, персик.

Перекус

По 1/4 чашки миндаля и изюма

Чашка любых хлопьев с высоким содержанием клетчатки

Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться:
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка...
Вход
Вход или регистрация через социальные сети:
Регистрация

Малыш, набравший наибольшее количество голосов по итогам дня, завтра появится на главной странице сайта.