Те, що харчування безпосередньо впливає на ймовірність зачаття, — незаперечний факт. Однак багато пар недооцінюють роль батька в плануванні дитини. Адже дуже часто в результаті лабораторних аналізів з'ясовується, що з жіночого боку проблем немає причина невдач якраз у низькій активності сперматозоїдів.
Burda Media
Звичайно, для запущених випадків можуть знадобитися вітамінні комплекси, спеціальні добавки та препарати. Але ми поговоримо про менш радикальні та більш корисні заходи – здорове харчування для відповідальних майбутніх тат, які готові принести в жертву свою любов до кави та газування на догоду здоров'ю майбутнього малюка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Біологічні методи контрацепції
Правильне харчування для чоловіків під час планування вагітності, звісно, відрізняється від жіночого. Як і у будь-якій дієті, покликаній покращити роботу організму, лікарі радять виключити надмірне вживання солодкого та гострого, смажені та копчені продукти, а також алкоголь, напівфабрикати та газовані напої.
Головною ж відмінністю буде необхідність у достатку білка, адже насправді власної сперма – білковий концентрат. Отже, його має засвоюватися не менше 70 г на день. Для тих, хто активно займається спортом, ця норма подвоюється.
Для зачаття рекомендовано низку продуктів, що містять вітаміни та елементи, корисні саме для чоловіків.
М'ясо
У жодному разі не готові м'ясні продукти типу ковбас або сосисок – вони часто містять нітрити, які знижують активність сперматозоїдів.
Підійдуть темне м'ясо птиці, яловичина, нежирні частини свинини.
Картопля
Найкращий варіант – запечений у мундирі. Смажений краще виключити. Картопля вкрай корисна через фолієву кислоту, що міститься в ньому, про яку, без сумніву, чули всі жінки, які планують вагітність.
Fotolia
Фрукти та зелень
Користь цих продуктів є очевидною. Краще вживати сезонні фрукти та овочі – у них міститься більше вітамінів та мікроелементів. Найважливішими для успішного зачаття є вітаміни А, Е і С.
Цілісне зерно
Цільнозернові продукти, а також каші та чорний хліб обов'язково повинні бути присутніми в раціоні чоловіка. По-перше, це цінне джерело клітковини. Далі, у зернових містяться рідкісні та корисні мікро- та макроелементи. У пшениці, наприклад, міститься селен, недолік якого часто є причиною чоловічої безплідності. У кашах та чорному хлібі – практично всі вітаміни групи В.
Burda Media
Морепродукти
Краби, мідії, особливо – устриці – джерело такого важливого для зачаття елемента як цинк. Саме він відповідає за «життєстійкість» сперматозоїдів та стимулює органи сперматогенезу. З однією еякуляцією чоловік втрачає в середньому 4-5 мг цинку, тому його нестачу в організмі обов'язково необхідно заповнювати. Цинк також присутній у бобових, грибах, шпинаті, спаржі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Причина безпліддя може бути психологічною
Спринцювання содою небезпечне для здоров'я
Як цікаво, вперше читаю, що у картоплі є фолієва кислота, дуже цікаво. Тепер можна перестати витрачатися на добавки з фолієвою та на картоплю налягати))