Хто з майбутніх мам найбільше схильний до зниження гемоглобіну? Кому слід звернути особливу увагу на результати аналізів крові?
Fotolia
У зоні особливої уваги
1. ризик анемії більше у майбутніх матусь у віці. І чим старша жінка, тим вищий ризик. З віком наростає вантаж перенесених переживань та захворювань. Якщо вам за тридцять, будьте уважні до свого самопочуття і не уникайте регулярних досліджень крові.
2. Банальний геморой може бути причиною крововтрати, нехай мізерною, але постійною. Зазвичай будь-яка жінка знає про своє захворювання, геморой іноді загострюється, а це болісно. Ви вирішили стати матір'ю? Завітайте до лікаря-проктолога, і він порекомендує вам, як провести вагітність, уникнувши цих неприємностей.
Legion-Media
3. Вегетаріанство Тепер небажано: залізо з рослинних продуктів засвоюється гірше, та його там і менше, ніж у м'ясі. При обмеженні раціоні цього продукту запаси заліза в організмі виснажуються.
Деякі жінки у турботах про свою фігуру позбавляють себе багатьох необхідних поживних речовин. Різні низькокалорійні дієти настільки послаблюють організм ще до вагітності, що зниження гемоглобіну виявляється при першому обстеженні в жіночій консультації.
4. З'явилося таке поняття, як „екологічні захворювання”. До них і анемія. За будь-якої можливості виїжджайте за місто, де повітря чисте і свіже. А поблизу водойм ви отримаєте хороший запас так званих вітамінів повітря, негативно заряджених іонів.
Burda Media
Бефстроганів з ківі
Візьміть: • 500 г м'яса (багаття) • 3/4 склянки сметани • 2 головки цибулі • 1 ківі • 1 стіл. ложку муки • 3 стол. ложки рафінованої оливкової олії
приготування
М'ясо очистіть від сухожилля, невеликі скибочки відбийте і наріжте соломкою.
Цибулю наріжте і злегка обсмажте на маслі.
Додайте м'ясо, посипане сіллю та перцем, смажте його 5-6 хвилин, помішуючи.
М'ясо посипте борошном, перемішайте і смажте 2-3 хвилини.
Додайте|добавляйте| сметану, розмішайте і проваріть 2-3 хвилини. Ківі очистіть, протріть через велике сито, посоліть, додайте до готової страви та розмішайте.
Burda Media
Це блюдо з обсмаженого м'яса і смачне, і не напружує травлення. А присутність вітаміну С (ківі) покращує засвоєння заліза.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
