Якщо під час вагітності різко знизився рівень гемоглобіну, особливу увагу приділіть харчуванню – у ньому мають переважати продукти з високим вмістом заліза.
У м'ясі багато легкозасвоюваного (гемового) заліза, особливо в індичатині. Крім яловичини та телятини корисні також нежирна свинина, кролятина. Не виключається м'ясо птиці.
Чемпіон за вмістом заліза - шипшина (11,5 мг у свіжому, 28 мг у сухому). Пийте чай з урахуванням цих плодів. Готувати його краще так: у термос засипте 7-8 штук ягід шипшини, залийте окропом і наполягайте ніч. Робити відвар з тих самих ягід можна до 8 разів. Напій із шипшини чудове джерело вітаміну С. Однак пам'ятайте, що це так само і легкий жовчогінний засіб, тому порадьтеся з лікарем, як часто вам можна пити відвар шипшини.
Burda Media
Відмінне джерело заліза листя шпинату, причому не тільки свіже, але і з морозилки. Якщо не любите супи-пюре зі шпинату, робіть м'ясні запіканки зі шпинатом та сиром.
За кількістю заліза шпинату не поступається айва, з неї виходять чудові компоти, вона чудово поєднується з сиром у солодких запіканках. Не забувайте про такі плоди, як яблука та хурма.
Fotolia
Джерела заліза та темно-зелені овочі, квасоля, цільнозерновий хліб, сир тофу, морська капуста.
Дефіцит заліза в організмі накопичується довго, а малюк, що росте, вимагає заліза все більше. Тому покращення показників крові відбудеться тижня через 3 після налагодження оптимального харчування, а за необхідності і лікування.
При середньому та тяжкому ступені анемії необхідно пройти лікування в стаціонарі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
