Капустяна дієта – проста, доступна та ефективна. За тиждень ви легко втратите до 3 кг. До того ж ви не відчуватимете голоду, оскільки капуста – досить ситний продукт.
Джерело: shutterstock
Суть капустяної дієти в тому, щоб у меню сніданку, обіду та вечері включати страву з капусти. Сидіти на одній білокачанній не обов'язково. Якщо ви більше любите брокколі, кольорову чи савойську, чергуйте на здоров'я! Відмінності між сортами є, але подібності більше, адже всі вони з однієї родини – хрестоцвіті. Їжте капусту в супах та салатах, у свіжому вигляді, тушковану або квашену. До речі, у квашеній, як у камері зберігання, вітаміни зберігаються протягом 6-8 місяців.
Капустяна дієта: меню
- На сніданок: зелений чай, яєчня із двох яєць, салат зі свіжої капусти.
- На обід: щі або капустяний суп-пюре, відварена грудка (150 г) та салат з капусти з яблуком та морквою.
- На вечерю: 150 г яловичини чи риби.
- На гарнір - квашена або тушкована капуста, відварена цвітна або броколі. Або салат з макаронами та броколі.
Джерело: shutterstock
Мінуси капустяної дієти
Важливо пам'ятати, що капустяна дієта має протипоказання, наприклад, деякі захворювання ШКТ. Тому краще проконсультуватись із лікарем. Крім того, під час дієти можливе порушення самопочуття: занепад сил, біль голови, зниження концентрації уваги тощо
Джерело: Shutterstock
скинути 3 кг за 5 днів
Якщо в перервах між їжею зголоднієте, перекусіть. Наприклад, на другий сніданок з'їжте 100 г нежирного сиру. На полудень – зелене яблуко, а перед сном випийте склянку кефіру. Поки сидите на дієті, пийте щонайменше 1,5 л води щодня. За 3-5 днів такої дієти можна скинути до 3-4 кг. Найдовше худнути на капусті не варто. Все ж таки харчування має бути збалансованим і різноманітним. Як бачите, капустяна дієта - це недорогий, ефективний і цілком здоровий спосіб схуднути.
А які доступні дієти ви знаєте? Діліться з нами у коментарях!
