Джерело: Shutterstock
♥ Таблиця прикорму: рекомендовані продукти для малюків у 12 місяців
♥ Меню на день для дитини у 12 місяців
Ваша дитина вже цілком доросла і самостійна, вона вже впевнено бігає та говорити свої перші слова, а ще щосили намагається керувати ложкою та їсти як мама та папа. У цьому віці необхідно дати немовляті всі витамини та мінерали, а також необхідний для зростання і розвитку білок.
Дуже важливо також ті, в якому вигляді малюк цю їжу отримає. Завдяки наявності великої кількості зубів ваша крихітка вже цілком може впоратися зі звичною твердою їжею, їй не потрібно вже все збивати у блендері та доводити до стану пюре.
Зверніть увагу, що дитина набагато охочіше їсти ті, що й батьки. І якщо ви будете показувати, як смачно та апетитно їсте корисні продукти та страви, то проблем з годуванням малюка у вас точно не виникне.
Джерело: Shutterstock
Годувати грудьми чи ні?
Вашій крихітці вже виповнився один рік. До цього віку багато мам уже припиняють годувати дитину грудьми та переводять її повністю на дорослу їжу. Але чи правильно це?
Педіатри у всьому світі радять продовжувати грудне вигодовування навіть після того, як малюкові виповниться рік. Це допоможе заповнити потрібний мінімум молока в дитячому організмі, а також зберегти емоційний контакт крихітки з мамою.
Грудне молоко вже не є основним елементом раціону дитини, але в ньому все ще багато корисних вітамінів та мікроелементів.
Після року ми годуємо на вимогу, але приймання їжі все ж таки збудовані за режимом – як правило, мама прикладає немовля до грудей чотири-шість разів на день: вранці, перед денним сном, в обід, після денного сну, ввечері та перед сном.
Джерело: Shutterstock
Але якщо годування грудьми з тієї чи іншої причини вже неможливе, то варто включити до раціону крихітки спеціальну адаптовану молочну суміш. Зверніть увагу на пакування: на ньому має бути маркування «від 12 місяців» або «від 1 року».
Цей елемент раціону малюка забезпечить йому необхідну кількість кальцію, магнію та інших мікроелементів, так необхідних в період активного зростання. Так само як і грудне молоко, суміш потрібно давати дитині два-три рази на день.
Правила гарного апетиту
Багатьом мамам знайома проблема: змусити немовля з'їсти завтрак або обід стає нестерпним завданням. Крихітка викручується, кричить, плюється та здіймає істерики. В результаті замість 20-30 хвилин завтрак може тривати 2-3 години та повністю вибити з сил як маму, так і дитину.
Щоб цього уникнути, потрібно дотримуватися простих правил, завдяки яким хороший апетит вашому малюку буде забезпечений:
- Дотримуйтесь режиму. У цьому віці вже не варто вдаватися до поширеної методики годування дитини за вимогою. Малюк чітко повинен розуміти, коли у нього завтрак, а коли ужин, коли прогулянка, а коли веселі, розвивальні ігри. Звичайно, спочатку привчити дитину до режиму буде непросто, але за кілька місяців крихітка вже сама буде сидіти за столом із ложкою та просити кашу.
Джерело: Shutterstock
- Обов'язкові прогулянки на свіжому повітрі. Недарма існує вираз «нагуляти апетит». Після довгої та активної прогулянки на вулиці ваш малюк точно зголодні і не влаштовуватиме «концерти» за обіднім столом.
- Звертайте увагу на харчові звички. До року у крихітки вже точно виробилися певні смакові вподобання, та ви напевно помічали, що деякі продукти дитина їсть охоче, а від якихось відмовляється, навіть якщо дуже голодна. У сучасному світі є велика різноманітність продуктів, тому замінити один на інший без втрати якості харчування малюка цілком реально. Так що зверніть увагу на бажання дитини, і їжа не буде випробовуванням.
- Не використовуйте гаджеті. Як би страшно ви не втомилися та яким би сильним не був іскушення включити мультик, щоб дитина відволіклася та все з'їла – не піддавайтеся. Крихітка повинна розуміти, що зараз йде приймання їжі – це не гра і не розвага.
Таблиця прикорму: рекомендовані продукти для малюків у 12 місяців
Джерело: Shutterstock
При ГВ: годування грудьми на вимогу
- Фруктовий сік 50-70 мл
- Ягідне пюре 30-50 г
- Зверніть увагу! ВООЗ не рекомендує вводити сік дитині раніше 12 місяців.
При ШВ: адаптована молочна суміш – 1-2 рази
До 1 року малюк має спробувати:
- Що таке фрукти?
- м'ясо, яйця, рибу
- сир, кефір, дитячий йогурт
- каші (круп'яні та злакові)
- дитяче печиво, макаронні вироби та хліб
Меню на день для дитини у 12 місяців
Дуже важливо дотримуватися режиму збалансованого та корисного харчування, який забезпечить здорове зростання та розвиток малюка.
Ми склали для вас зразкове меню на день, завдяки якому ви зможете смачно та корисно нагодувати свою дитину.
Завтрак
Дуже важливо, щоб завтрак був корисним та питавним: вибирайте для цього приймання їжі цілозернову кашу зі вершковим маслом або яєчним жовтком, також добре підійде сир із сухофруктами, а іноді можна побалувати крихітку омлетом на пару із зеленню або кабачком.
Джерело: Shutterstock
Інший завтрак
Через 2 години після першого приймання їжі варто влаштувати для малюка невеликий перекус. Їм може стати галетне печене із соком, невелика порція свіжих нарізаних фруктів або овочеві палички з морквини, сельдерея та яблука. Для цих цілей також добре підійде грудне молоко.
Обід
Обід у дитини має бути повноцінним. Запропонуйте крихітці невелику порцію супу чи дитячого борщика без заправки, а потім порцію відвареного або тушкованого м'яса з овочевим гарніром, рибні або м'ясні парові котлети з кашею – варіанти можуть бути різними. Головне, щоб продукти були приготовлені у духовці або на пару, а також без спецій.
Полуденок
Після обіднього сну обов'язково запропонуйте малюкові підкріпитися. Для цих цілей підійде йогурт із фруктами, тост із сиром та зеленню або кефір із печивом.
Джерело: Shutterstock
Вечеря
Головний принцип приготування вечері – наявність м'яса чи риби + гарнір. Це можуть бути котлетки, фрикадельки, суфле або просто запечений шматок м'яса чи риби. Можна приготувати дитині запіканку чи рагу. Як гарнір можна запропонувати крихітці картопляні пюре, кашу або соте з овочів.
Після ситної вечері малюк буде набагато довше і міцніше спати, не прокидаючись серед ночі, щоб перекусити.
Друга вечеря
Безпосередньо перед сном варто дати немовляті груди або спеціальну адаптовану суміш.
Меню для дитини з алергією
На жаль, не завжди дитина може вживати у їжу всі продукти – деякі викликають у крихітки алергічну реакцію. У цьому випадку скласти меню для малюка стає набагато складнішим. Але не варто впадати у відчай – навіть у цьому випадку можна нагодувати дитину смачно, ситно та, головне, безпечно.
Завтрак
На завтрак можна приготувати крихітці кашу, додавши до неї трохи оливкової олії. Також можна подати малюкові йогурт із сухофруктами або пюре з моркви та тыкву – також із крапелькою оливкової олії.
Джерело: Shutterstock
Інший завтрак
На другий завтрак почастуйте дитину галетним печивом із узваром із сухофруктів, йогуртом із запеченим яблуком або паличками зі свіжої моркви.
Обід
Приготуйте крихітці овочевий супчик або суп-пюре з броколі та цвітної капусти, заправивши його оливковою олією. З індички або курячого філе приготуйте фрикадельки або стейк на пару, як гарнір подайте пюре з кабачка та картопля, цілозернову кашу на воді або парову моркву.
Полуденок
На полудень запечіть для крихітки зелене яблуко, приготуйте палички з моркви та сельдерея або подайте домашній йогурт із невеликою кількістю галетного печива.
Джерело: Shutterstock
Вечеря
Приготуйте хек або індичку на пару (котлетки або цільні кусочки – на ваш смак), додайте до них кашу або пюре, також можна приготувати овочеві соті на пару.
Друга вечеря
Безпосередньо перед сном варто дати малюкові груди або спеціальну адаптовану суміш.
Меню для нехочухи
Буває так, що ваш малюк ні в яку не хоче сідати за стіл, навіть якщо ви дотримуєтеся всіх правил для гарного апетиту. Не варто впадати у відчай – проявіть трохи креативу, і ваше чадо буде бігти за стіл за новою порцією їжі.
Завтрак
Приготуйте цілозернову кашу з олією, а зверху викладіть асорті зі свіжих фруктів. Якщо на завтрак у крихітки паровий омлет, то зробіть із нього сонечко, виклавши по колу морквяні палички. А на йогурті можна створити цілу картину за допомогою фруктів та сухофруктів.
Джерело: Shutterstock
Інший завтрак
З овочевих паличок складіть робота та запропонуйте дитині його з'їсти. Зробіть на домашньому йогурті квіточку з ягід.
Обід
Для супу виріжте овочі у формі зірочок, кружечків чи сердець – так дитині буде цікавіше їх їсти. Зі спагеті та м'ясного фаршу зроби осьминога, а з пюре та шматочків м'яса – кораблі. Такий обід малюк точно не зможе пропустити.
Полуденок
Приготуйте дитині парові млинці та виріжте з них різні фігурки за допомогою форм для печива.
Вечеря
Приготуйте соті з овочів у формі сердець, а фрикадельки зробіть у формі зайчика або їжачка. Зробіть різнобарвне пюре, «намалюйте» їм на тарілці футбольне поле, а з рибного фаршу приготуйте на пару м'яч.
Джерело: Shutterstock
Друга вечеря
Безпосередньо перед сном варто дати малюкові груди або спеціальну адаптовану суміш.
(1 оцінок, середнє: 4,00 з 5)
