Джерело: Shutterstock
♥ Таблиця прикорму - рекомендовані продукти для малюків на 12 місяців
Ваша дитина вже цілком доросла і самостійна, вона вже впевнено бігає і говорить свої перші слова, а ще щосили намагається керувати з ложкою і їсти, як мама і тато. У цьому віці необхідно дати дитині всі вітаміни та мінерали, а також необхідний для зростання та розвитку білок.
Дуже важливо також те, в якому вигляді малюк отримає цю їжу. Завдяки наявності великої кількості зубів, ваша дитина вже цілком може впоратися зі звичною твердою їжею, їй не потрібно вже все збивати у блендері та доводити до стану пюре.
Зверніть увагу, що дитина набагато охочіше буде їсти те саме, що її батьки. І якщо ви будете показувати, як смачно та апетитно їсте корисні продукти та страви, то проблем із питанням годування крихти у вас точно не виникне.
Джерело: Shutterstock
Годувати грудьми чи ні?
Вашому малюкові вже виповнився один рік. До цього віку багато мами вже припиняють годувати дитину грудьми і переводять її повністю на дорослу їжу. Але чи це правильно?
Педіатри у всьому світі радять продовжувати грудне вигодовування навіть після того, як дитині виповниться рік. це допоможе заповнити необхідний мінімум молока у дитячому організмі, а також зберегти емоційний контакт малюка з мамою.
Грудне молоко вже не є основним елементом раціону дитини, але в ньому все ще багато корисних вітамінів та мікроелементів.
Після року ми годуємо на вимогу, але прийоми їжі все ж таки вже вибудовані за режимом і, як правило, мама прикладає дитину до грудей чотири-шість разів на день: вранці, перед денним сном, увечері і перед сном або ж вранці, в обід, після денного сну, увечері та перед сном.
Але, якщо годування груддю з тієї чи іншої причини вже неможливе, то варто включити в раціон малюка спеціальну адаптовану молочну суміш. Зверніть увагу на упаковку – на ній має бути маркування «від 12 місяців» або «від 1 року». Цей елемент раціону малюка забезпечить йому необхідну кількість кальцію, магнію та інших мікроелементів, так необхідних у період активного зростання. Так само, як і грудне молоко, суміш потрібно давати дитині двічі-тричі на день.
Джерело: Shutterstock
Правила гарного апетиту
Багатьом мамам знайома проблема - змусити малюка з'їсти сніданок або обід стає нестерпним завданням. Крихітка вивертається, кричить, плюється і закочує істерики. В результаті, замість 20-30 хвилин сніданок може тривати 2-3 години і повністю вибити з сил як маму, так і її дитину.
Щоб цього уникнути, потрібно дотримуватись ряду простих правил, завдяки яким гарний апетит вашого малюка буде забезпечений:
- Дотримуйтесь режиму. У цьому віці вже не варто вдаватися до поширеної методики годування дитини на вимоги. Малюк чітко повинен розуміти — коли в нього сніданок, а коли вечеря, коли прогулянка, а коли веселі ігри, що розвивають. Звичайно, спочатку привчити дитину до режиму буде непросто, але через кілька місяців малюк уже сам сидітиме за столом з ложкою і просить кашу.
Джерело: Shutterstock
- Обов'язкові прогулянки на відкритому повітрі. Недарма існує фраза "нагуляти апетит". Після довгої та активної прогулянки на вулиці ваш малюк точно зголодніє і не влаштовуватиме «концерти» за обіднім столом.
- Звертайте увагу на харчові звички. До року у малюка вже точно виробилися певні смакові пристрасті, і ви напевно помічали, що які продукти він їсть охоче, а від якихось відмовляється навіть сильно голодним. Добре, що в сучасному світі є велика різноманітність продуктів і замінити один на інший без втрати якості харчування дитини цілком реально. Так що зверніть увагу на бажання дитини та їжа не буде тортурою.
- Не використовуйте гаджети. Як би сильно ви не втомилися і якою б сильною не була спокуса включити мультик, щоб дитина відволіклася і все з'їла - не піддавайтеся. Малюк точно повинен розуміти, що зараз йде їда - це не гра, і не розвага.
Таблиця прикорму - рекомендовані продукти для малюків на 12 місяців
Джерело: Shutterstock
При ГВ:
- годування груддю на вимогу
- Фруктовий сік 50-70 мл
- Ягідні пюре 30-50 г
Зверніть увагу! ВООЗ не рекомендує вводити сік немовляти раніше 12 місяців.
При ІВ:
- адаптована молочна суміш 1-2 рази
- До 1 року дитина повинна спробувати овочі та фрукти, м'ясо, яйця.
- рибу, сир, кефір, дитячий йогурт
- каші (круп'яні та злакові), дитяче печиво
- макаронні вироби та хліб.
Меню на день для річниці
Дуже важливо дотримуватися режиму збалансованого та корисного харчування, який забезпечить здоровий ріс та розвиток дитини. Ми склали для вас зразкове меню на день, завдяки якому ви зможете смачно та корисно нагодувати свою дитину.
Сніданок
Дуже важливо, щоб сніданок був корисним і поживним: вибирайте для цього їжі цільнозернову кашу з вершковим маслом або яєчним жовтком, також добре підійде сир із сухофруктами, а іноді можна побалувати малюк омлетом на пару із зеленню або кабачком.
Джерело: Shutterstock
Другий сніданок
Через 2 години після першого їди варто влаштувати для крихти невеликий перекус. Їм може послужити галетне печиво із соком, невелика порція свіжих нарізаних фруктів або овочеві палички з моркви, селери та яблучка.
Для цих цілей також чудово підійде грудне молоко.
Обід
Обід у малюка має бути повноцінним. Запропонуйте крихітці невелику порцію супу або дитячого борщика без заправки, а потім порцію відвареного або тушкованого м'яса з овочевим гарніром, парові котлети з кашею з кашею - варіанти можуть бути різними. Головне, щоб продукти були приготовлені в духовці або на пару, а також без спецій.
Полудень
Після обіднього сну обов'язково запропонуйте дитині пообідати. Для цих цілей підійде йогурт із фруктами, тост із сиром та зеленню або кефірчик з печивом.
Джерело: Shutterstock
Вечеря
Головний принцип приготування вечері – наявність м'яса чи риби + гарнір. Це можуть бути котлетки, фрикадельки, суфле чи просто запечений шматок м'яса чи риби. Можна приготувати дитині запіканку або рагу. Як гарнір можна запропонувати малюкові картопляне пюре, кашу або соту з овочів.
Після ситної вечері малюк буде набагато довше і міцніше спати, не прокидаючись серед ночі, щоб перекусити.
Друга вечеря
Безпосередньо перед сном варто дати дитині груди або спеціальну адаптовану суміш.
Меню для дитини з алергією
На жаль, не завжди дитина може вживати всі продукти – деякі викликають у малюка алергічну реакцію. У цьому випадку скласти меню для малюка стає набагато складнішим. Але не варто впадати у відчай - навіть у цьому випадку можна нагодувати дитину смачно, сито і, головне, безпечно.
Сніданок
На сніданок можна приготувати дитині кашу, додавши до неї трохи оливкової олії. Також можна подати малюкові йогурт із сухофруктами або пюре з моркви та гарбуза, також з крапелькою оливкової олії.
Джерело: Shutterstock
Другий сніданок
На другий сніданок пригостите малюк галетним печивом із узваром із сухофруктів, йогуртом із запеченим яблуком або паличками із свіжої моркви.
Обід
Приготуйте дитині овочевий супчик або суп-пюре з броколі та цвітної капусти, заправивши оливковою олією. З індички або курячого філе приготуйте фрикадельки або стейк на пару, як гарнір подайте пюре з кабачка та картоплі, цільнозернову кашу на воді або парову моркву.
Полудень
На полудень запікайте для малюка зелене яблуко, приготуйте палички з моркви та селери або подайте домашній йогурт із крихтою галетного печива.
Джерело: Shutterstock
Вечеря
Приготуйте хек або індичку на пару (котлетки або цілісні шматочки - на ваш смак), додайте до них кашу або овочеве пюре, також можна приготувати соту на пару.
Друга вечеря
Безпосередньо перед сном варто дати дитині груди або спеціальну адаптовану суміш.
Меню для нехочухи
Буває так, що ваш малюк ні в яку не хоче сідати за стіл, навіть якщо ви дотримуєтеся всіх правил для хорошого апетиту. Не варто впадати у відчай - проявіть трохи креативу, і ваше чадо бігтиме за стло за новою порцією їжі.
Сніданок
Приготуйте цільнозернову кашу з вершковим маслом і зверху на ній викладіть пику зі свіжих фруктів. Якщо на сніданок у крихти паровий омлет, то зробіть із нього сонечко, виклавши по колу морквяні палички. А на йогурті можна створити цілу картину за допомогою фруктів та сухофруктів.
Джерело: Shutterstock
Другий сніданок
З овочевих паличок складіть робота і запропонуйте дитині його з'їсти. Зробіть на домашньому йогурті квіточку з ягід.
Обід
Для супу виріжте овочі у формі зірочок, кружечків або сердечок - так дитині буде цікавіше її їсти. Зі спагетті і м'ясного фаршу зробіть сім'яножек, а з пюре і шматочків м'яса - кораблі. Такий обід малюк точно не пропустить.
Полудень
Приготуйте дитині парові млинці та виріжте з них різні фігурки за допомогою форм для печива.
Вечеря
Приготуйте соті з овочів у формі серця, а фрикадельки зробіть у формі зайчика або їжачка. Зробіть різнокольорове пюре, намалюйте на тарілці футбольне поле, а на пару приготуйте з рибного фаршу м'яч.
Джерело: Shutterstock
Друга вечеря
Безпосередньо перед сном варто дати дитині груди або спеціальну адаптовану суміш.
