Мама з донькою (фото: ЦФА Бурда)
Як зміцнити дихальну систему малюка, щоб зробити її непроникними для респіраторних інфекцій?
Прості правила для профілактики респіраторних інфекцій
- Навчіть дитину полоскати шийку розчином соди (чайна ложка на склянку води): у лужному середовищі віруси гинуть.
- Загартовуйте слизові оболонки носоглотки. Корисно полоскати горло спочатку теплою водою (33-36 ° С), а потім все холоднішою. Поступово доведіть температуру води до 12-14 ° С, знижуючи її кожні 5 днів.
- Навчіть дитину повітряному масажу носа - це відмінна профілактика нежить та гаймориту! Притисніть одну ніздрю пальцем до носової перегородки і попросіть малюка вдихнути струмінь повітря через інший. Для початку 3 рази, а потім можна поступово збільшити кількість повторів до 8-10 разів.
- Дуже важливо, щоб дитина виробила чіткий ритм дихання. Цьому сприяє міні-комплекс дихальної гімнастики.
Дихальна гімнастика для зміцнення носоглотки
Підніміть плечі – вдих, опустіть – видих. Відведіть плечі назад і посуньте лопатки - вдих, округліть спину - видих.
Підніміть одне плече вгору - вдих, опустіть - видих. Те саме з іншим плечем.
Нахиліть голову назад і зведіть лопатки - вдих, повільно округляйте спину і опускайте голову - видих (у попереку не прогинатися). Повільно вдихніть. Розверніть корпус убік, не рухаючи стегнами, видих. Поверніться до в.п. - Вдих. Поворот в інший бік – видих.
По черзі піднімайте плечі, дихати можна довільно.
