Питання «Як врятуватися від спеки» для нас, мешканців не таких вже й спекотних країн, стає суперактуальним на кілька тижнів на рік. А громадянам деяких інших країн не так пощастило – вони цілий рік (ну, принаймні – літо) живуть за температури 40, а то й 50 градусів. Як їм вдається вижити?
Щоб врятуватися від спеки, жителі інших країн давно придумали дуже прості, але дуже дієвий лайф-хакі, якими нам у зв'язку зі спекою зовсім не гріх скористатися.
Пийте правильно! Щоб врятуватися від спеки, багато людей роблять одну й ту саму помилку - п'ють холодну воду, прагнучи охолоне зсередини. Начебто все логічно. Але є в цій справі одна велика заковика – дуже холодна вода входить у жорсткий конфлікт із природною температурою нашого тіла. І наше тіло розцінює це як «непорядок» і в екстреному порядку включає систему терморегуляції: виділятиметься велика кількість внутрішнього тепла, що гріє цю крижану воду. Баланс вирівнюється дуже швидко. Але тіло - не машина, воно за інерцією продовжує якийсь час виділяти надлишкове внутрішнє тепло і від цього стає спекотно не лише зовні, а й зсередини. Тобто виходить ефект із точністю до навпаки. До того ж крижана рідина на гаряче тіло (насамперед – на мигдалини) – це дуже високий ризик місцевого переохолодження, а звідси – жорстокої ангіни. Не пийте крижану воду!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здорове харчування у спеку: які продукти заважають переносити її
Врятуватися від спеки допомагає гарячий зелений чай. Це звичай узбеків, перевірений століттями. Про це, щоправда, за такої спеки навіть думати не хочеться. Але тим не менш це так: склад зеленого чаю має охолодний вплив на організм. І в гарячому стані ця якість посилюється: після чашки гарячого зеленого чаю в організмі запускається "внутрішній кондиціонер". Досить ефективний.
Чи не хочете гарячого зеленого чаю? Тоді пийте його холодним. Такою порадою ділиться споконвічно-індійська, але вже стала міжнародною аюрведа. Зелений чай у спеку в ідеалі потрібно пити з додаванням м'яти та лимона. М'ята охолоджує, це всім нам добре відомо завдяки бальзамам, дезодорантам та іншим косметичним засобам. А також – завдяки м'ятним цукеркам. А лимон разом із зеленим чаєм заповнить сольовий баланс, який порушується через підвищений потовиділення.
Врятуватися від спеки допоможе… мокра біла косиночка на шию. Це порада від мудрих японців. Намочіть у холодній воді білу косиночку і пов'яжіть її на шию. Ефект настає протягом декількох хвилин. Косинка висохла? Повторіть все спочатку.
Врятуватися від спеки допомагає холодна вода на стопи ніг та рук - цю пораду дають «жерці» китайської акупунктури. Як відомо, на поверхні стоп, кінчиках пальців, долонях розташовано безліч біологічно активних точок. Охолоджуючи їх, ми цим охолоджуємо весь організм.
І остання порада: виключіть із раціону на період спеки будь-яку тваринну їжу, адже будь-яке м'ясо, тваринні жири зігрівають організм зсередини та посилюють ситуацію. Про це добре знають жителі гарячої Індії, більшість населення якої — вегетаріанці. І це, мабуть, найтісніше переплетення духовних традицій із кліматично-обґрунтованими. Виняток можна зробити хіба що для молочної сироватки і айрану - ці продукти теж можна вважати "тваринними".
Щоправда, айран у наших магазинах продається добре підсоленим, а це не зовсім те, що потрібно – надлишок солі в організмі відтягує на себе рідину, підвищує тиск, а це не зовсім те, що потрібно у спеку: ризик «схопити удар» у спеку підвищується в рази. І це стосується не тільки людей похилого віку: серцеві напади і навіть інсульти все частіше наздоганяють людей у віці трохи за тридцять. Бережіть себе!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Водний баланс: скільки рідини необхідно дитині у спеку
Який чай найкраще охолоджує у спеку